Este posibilă o dimensiune mai mică
Talie mai mică și curbe pe loc. Turnate cu greutatea potrivită. Vă propunem un program cuprinzător care include o dietă de detoxifiere, tehnici de fitness anti-hype
și tratamente la cabină și la domiciliu care funcționează cu adevărat. Dorințele tale pentru acest nou an de suplete, fermitate și ton, le poți îndeplini în cele din urmă.
Cruciada anti-grăsime
A simți pantalonii mai slabi nu este o chestiune de a urma diete intermitente precum QOD sau Fast Diet ... Dr. Mar Mira, de la Clinica Mira + Cueto, are cheile pentru a evita efectul de recuperare a dietelor periculoase de yo-yo.
Elimină între 2 și 5 kilograme într-o lună. Pierderea dimensiunii necesită pierderea medie a trei kilograme la o persoană cu ten normal și cinci, dacă acestea sunt supraponderale moderat. Ar trebui efectuat un consult medical nutrițional personalizat și să urmeze o dietă echilibrată, fără deficiențe nutriționale și detoxifiere în care prevalează aportul de alimente cu proprietăți antiinflamatorii și drenante care favorizează funcția de detoxifiere diuretică și renală.
Alimente antiglobo. Pentru a activa eliminarea excesului de lichide și deșeuri și pentru a obține o „deflație” generală, mâncați căpșuni, kiwi, ananas, papaya, anghinare, ceapă, roșii și praz. De asemenea, trebuie să mâncați alimente care ajută la îmbunătățirea circulației sângelui, cum ar fi ovăz laminat, pepene verde și nuci. Carbohidrații (mai buni, cerealele integrale) trebuie să fie întotdeauna un singur vas, iar proteinele trebuie ingerate prin legume și pește. Alte ingrediente de bază ale dietei?: Linte, legume verzi, somon și brânză degresată.
Cum să le gătești. Singurul lucru de controlat este uleiul. Nu este recomandabil să depășiți una sau două linguri pe masă. Pe lângă grătar, puteți face tocane, gătit, papillote ... respectând cantitatea menționată.
Trebuie să numeri caloriile? Un control mediu al caloriilor suficiente poate fi menținut dacă cele cinci mese pe zi sunt respectate cu porții medii și se consumă alimente sănătoase. Moderează zahărul și grăsimile, în special cele saturate, alcoolul, cafeaua (cu excepția celei verzi) și tutunul, deoarece acestea modifică funcția ficatului și a rinichilor, organe însărcinate cu purificarea toxinelor din organism.
APTITUDINE PENTRU TOȚI
Ești leneș: exerciții electro
Ecofriendly: în aer liber
Nordic Walking. Deși în Spania decolează, în Europa există mai mult de 4,5 milioane de adepți ai mersului nordic, printre ei, actrița Scarlett Johansson. Acesta constă în mersul activ cu stâlpi de schi, care amortizează impactul asupra articulațiilor și activează 90% din mușchi. Cu mersul obișnuit consumați 250 kcal. aprox/oră; cu Nordic Walking, aproximativ 400 kcal. „Ajută la îmbunătățirea capacității aerobe, a forței musculare, a mobilității și a coordonării”, explică ei de la Nordic Walking Association Spania. Unde să o practicați: Clinica Sha Wellness oferă sesiuni gratuite în Parcul Natural Sierra Helada (Alicante), în cadrul programului său de învățare Sha Life. shawellnessclinic.com. Tel. 966 811 199. Asociația Nordic Walking Spain vă informează despre marșurile din provincia dvs. Tel. 658 097 758.
BGS. (Beach-Gym-Spa) Fiecare sesiune condusă de un antrenor personal include întinderi și ștafete pe nisipul plajei și în apă, exerciții Aqua Gym (dacă vremea permite) și exerciții de respirație. Cea mai puternică parte se face în sala de gimnastică timp de o oră cu 30 de minute de cardio, 20 de exerciții de tonifiere în brațe, abdomen și picioare; și 10 minute de recuperare. Programul se încheie cu un circuit hidrotermal în spa. Unde să-l practici: La Hotelul Barceló Sancti Petri. Preț: 210 euro sesiune BGS cu sejur de o noapte și mic dejun. Tel. 956 242 790. hotelbarcelosanctipetri.com
Ești dependent de sala de sport: transpirație!
Sh’Bam este ultimul pariu al programului de fitness Les Mills cu care arzi aproximativ 600 kcal/sesiune. Coregrafiile includ ritmuri jazz, latine, funky și disco. Unde să-l practici: Duet Fit (Barcelona), duetfit.es; Twentyfit (Bilbao), twentyfit.com. Tel. 902 540 620.