Este posibil să slăbești pur și simplu în picioare

67% dintre oameni petrec în medie 20 de ore sedentare pe zi, adică așezate sau culcate. Multe, nu? Deși nu este de mirare într-o societate la fel de sedentară ca a noastră în care totul este la îndemâna noastră cu un telefon mobil sau un controler, fără a mișca aproape un mușchi. Este clar că ceva trebuie să se schimbe, de aici abordarea acestui articol. Este posibil să slăbești în picioare?

Poți pierde în greutate în picioare?

Poate ai auzit deja de asta. Starea în picioare pare să necesite un efort mic sau deloc, însă greutatea poate fi pierdută stând mai des. De fapt, a sta în loc să stai în picioare nu este doar o chestiune de a arde mai puține calorii. Potrivit unui studiu din 2008 al Universității din Missouri, ședința împiedică organismul să producă o enzimă care ajută la absorbția grăsimilor.

Prin urmare, statul în picioare încurajează activitatea acestei enzime care absoarbe grăsimile, ducând la o scădere mai mare în greutate, chiar dacă nu vă mișcați. Este interesant să-l vedeți ca parte a unui program de alimentație sănătoasă și activitate fizică regulată, în picioare mai frecvent și pentru perioade mai lungi de timp. Stând în picioare arde cu 9 calorii mai mult pe oră decât stând.

Câteva sfaturi pentru a petrece mai mult timp pe picioare

Puteți începe prin a sta în timpul rutinei de dimineață, inclusiv spălarea dinților, citirea ziarului și micul dejun. Pe tot parcursul zilei, alocați-vă timp de câteva minute la fiecare oră în timp ce lucrați. În plus, statul în picioare permite sângelui să curgă liber pe tot corpul, ceea ce încurajează mai mult oxigen să ajungă la creier, îmbunătățind claritatea raționamentului și concentrării.

---