Este posibil să reduceți 3 kg de masă grasă în 4 zile cu exerciții fizice și restricții de calorii

Obezitatea poate fi combătută prin reducerea aportului de energie și/sau creșterea cheltuielilor de energie pentru a obține un echilibru energetic negativ, dar ce se întâmplă dacă combinăm restricția calorică severă cu un volum mare de exerciții zilnice într-un spațiu scurt de timp?

Pentru a răspunde la această întrebare, grupul Dr. López Cálbet (1) a realizat un protocol între 15 voluntari supraponderali (IMC> 25), cu vârste cuprinse între 27 și 54 de ani, cu pentru a determina dacă în 4 zile este posibilă reducerea masei grase prin combinarea unui program de restricție a caloriilor și a exercițiilor fizice în așa fel încât să presupună un deficit energetic de aproximativ 5000 kcal/zi.

Protocolul a constat din 5 faze (Figura 1):

1. Pretest
2. Mers și exerciții pe braț ergometru + restricție calorică, timp de 4 zile
3. Dieta normală + exerciții fizice ușoare, timp de 3 zile
4. La 4 săptămâni după încheierea fazei III
5. 1 an mai târziu

---