Este posibil să pierzi grăsime și să câștigi mușchi în același timp

posibil

Coronavirusul în Spania trăiește astăzi: vaccinuri, restricții la Madrid și închidere | Ultimul minut

Ceea ce ne dorim cu toții este să obținem un corp complet muscular, lipsit de cantitatea maximă posibilă de grăsime, dar este cu adevărat posibil? Nominalizați la Oscar pentru cea mai bună actriță 2019

Pierderea de grăsime și creșterea musculară în același timp este visul oricui, dar realitatea este că este foarte complicat dacă nu îndeplinești o serie de factori. Pentru cei dintre noi care ne-am antrenat de mulți ani, este extrem de complicat, deoarece:

1- Pentru a câștiga mușchi, trebuie să fii în surplus caloric (să consumăm mai mult decât cheltuim)

Două- Pentru a arde grăsimi, trebuie să aveți un deficit caloric (adică, a cheltui mai mult decât metabolismul nostru bazal este capabil să ardă)

Cine poate pierde grăsime și câștiga mușchi în același timp

Pentru o mare majoritate a populației, dacă nu au o genetică cu adevărat favorabilă (ar fi cazul mezomorfilor) cu niveluri scăzute de miostatină (hormonul care reglează cantitatea de masă musculară pe care o putem avea) și o distribuție foarte bună a caloriilor, trebuie să ne concentrăm pe pierderea de grăsime și creșterea musculară în același timp este aproape imposibil.