Este posibil să câștigi în greutate din cauza lipsei de vitamina D
Oboseala, durerile osoase, tristețea, o înclinație mai mare pentru infecții, ... deficitul de vitamina D este asociat cu multe simptome, inclusiv cu toate cele pe care tocmai le-am enumerat. Nu este un fenomen izolat: conform unui studiu publicat în Journal of Osteoporosis and Mineral Metabolism și care susține alte cercetări publicate de British Journal of Nutrition în 2014, aproximativ 88% din populația lumii suferă de o lipsă de vitamina D.. În țara noastră, acest deficit se ridică la 50% între 16 și 60 de ani și depășește 85% de la vârsta de 65 de ani.
Dar, care sunt problemele asociate acestei deficiențe și care sunt cauzele acesteia? Este adevărat că lipsa vitaminei D te îngrașă? Cu ce alte probleme de sănătate sau boli este asociat?
De ce lipsește vitamina D.?
Deficitul de vitamina D se poate datora diferiților factori, printre care evidențiem:
- Nu aveți suficientă expunere la soare, care este principalul mecanism de obținere a vitaminei D.
- Ai ceva problemă a pielii care îngreunează absorbția de vitamina.
- Nu primești suficientă vitamină D în dieta ta. Deși principala sa sursă este Soarele, unele alimente precum peștele gras (tonul, somonul, macroul etc.), ficatul de vită, ciupercile, brânza sau gălbenușul de ou sunt foarte bogate în acest nutrient. Există, de asemenea, produse specifice, cum ar fi suc de portocale, lapte sau iaurt, care pot fi îmbogățite cu vitamina D.
- Aveți o problemă cu rinichii sau ficatul care vă împiedică să activați în mod natural funcția vitaminei D pentru absorbția calciului.
- Luați orice medicament care interferează în capacitatea corpului tău de a absorbi vitamina D.
Acestea sunt principalele cauze ale deficitului de vitamina D, dar De ce se spune că lipsa vitaminei D îngrașă?
pentru a incepe, vitamina D nu funcționează ca o vitamină normală. Este un hormon steroid neuroreglator care influențează toate genele și al cărui deficit afectează o multitudine de boli de origine cardiovasculară și intestinală (de exemplu, intestinul iritabil).
Unele studii confirmă acest lucru nivelurile scăzute de vitamina D sunt asociate cu creșterea grăsimii corporale și cu o predispoziție mai mare la diabetul zaharat de tip 2, care este legat de obezitate. Persoanele cu deficit de vitamina D au, de asemenea, tendința de a acumula grăsimi în jurul abdomenului și, prin urmare, de a se îngrășa mai repede.