ESTE POSIBIL CÂȘTIGĂ MASA MUSCULARĂ ȘI PIERDE GRASIMEA ÎN ACELAȘI TIMP

Cum să obțineți o recompunere corporală sau, ce este același lucru, cum să câștigați mușchi și să pierdeți grăsime în același timp este una dintre cele mai recurente întrebări din lumea fitnessului. Cu toate acestea, există o problemă de bază, și anume că ambele procese au nevoie de cerințe energetice diferite. Adică, pentru a câștiga masă musculară trebuie să fii în surplus caloric și pentru a pierde grăsime trebuie să fii în deficit caloric.

Probabil ați auzit că grăsimea corporală devine musculară (în acest caz ați fost înșelați) sau că nu este posibil să câștigați mușchi și să pierdeți grăsime corporală în același timp.

Este necesar să se clarifice faptul că grăsimea corporală nu poate fi transformată în mușchi, dar trebuie clarificat și faptul că este posibil să câștigăm mușchi și să pierdem în același timp grăsimi. Acum, nu toată lumea o poate face și va depinde de mulți factori. Mai exact, putem evidenția cele patru cazuri care o pot realiza mai ușor:

A) Persoane sedentare și obeze

Acești oameni pot realiza cu ușurință o recompunere corporală datorită doi factori principali:

  • Slăbire inițială mai ușoară datorită saturației celulelor adipoase.
  • Sensibilitate mai mare la adaptările fiziologice ale exercițiului fizic atunci când aveți de-a face cu persoane neinstruite.

câștigă

B) Oamenii care se întorc dintr-o accidentare

Persoanele care au început să se afle într-o stare fizică bună înainte de a suferi un prejudiciu, pot realiza o recompunere corporală destul de ușor. Acest lucru se datorează faptului că mușchiul are memorie și, atunci când se antrenează din nou, corpul va acorda prioritate câștigului de masă musculară pentru a putea atinge nivelul înainte de accidentare.