Cele 15 alimente care îngrășează cel mai puțin
Vrei să mănânci mai ușor, dar nu știi care sunt mai digestive. Din fericire, există anumite alimente care, pe lângă faptul că au o multitudine de beneficii pentru sănătatea ta, nu oferă aproape deloc calorii. Știi care sunt acestea?
Nucile (22 calorii pe unitate)
Sunt o sursă bună de vitamina B3, un nutrient care favorizează circulația sângelui în corpul nostru. În plus, conțin Omega 3, care reduce colesterolul rău. Ideal este să mănânci 5 nuci pe zi, le poți adăuga în salate, le poți lua în iaurt pentru desert sau cu puțină brânză proaspătă în gustare.
Șuncă serrano (140 de calorii la 100 de grame)
Are proprietăți similare cu uleiul de măsline, deoarece jumătate din grăsimile sale sunt nesaturate. În plus, proteinele de înaltă calitate din șunca Serrano ajută la combaterea stresului și a depresiei. Dacă nu puteți evita să o mâncați cu niște pâine, alegeți varietatea de cereale integrale, are mai puțin zahăr.
Morcov (40 de calorii la 100 de grame)
Nu numai că sunt foarte sărace în calorii, dar sunt și perfecte pentru relaxarea nervilor și combaterea anxietății. Le puteți lua atât crude între mese, cât și în salate. Dar dacă aveți de gând să le fierbeți pentru garnitură, este mai bine să o faceți cu cât mai puțină apă, deoarece contactul cu aerul oxidează vitaminele.
Murături (18 calorii la 100 de grame)
Murăturile sunt o opțiune bună pentru a ucide bug-ul atunci când greva foamei.
după ore, deoarece oferă foarte puține calorii. Cel mai bun? Murăturile în oțet. Conțin vitamina C, necesară pentru menținerea unor apărări puternice și sunt perfecte pentru activarea metabolismului și arderea mai rapidă a grăsimilor.
Ouă (75 de calorii pe unitate)
Sunt o sursă de proteine, fier și vitamine. Este recomandat să luați 3 sau 4 gălbenușuri pe săptămână, dar, desigur, puteți lua orice doriți. Un truc: Gătește-le cu câteva minute mai puțin, astfel încât să fie înmuiate în apă, rupe partea superioară a cojii și adaugă sare, piper, o picătură de ulei și condimentele tale preferate.
Ciocolată neagră (60 de calorii pe uncie)
Pe lângă aroma sa irezistibilă, ciocolata are capacitatea de a crește producția
a serotoninei din organism, un hormon care oferă bucurie și bunăstare. În mod ideal, luați 2 sau 3 uncii de ciocolată neagră (minimum 70% cacao) după masa principală sau la gustare.