Este normal pentru tine să te îngrași în perioada Nutriționistului online
În timpul perioadei, este normal să câștigi una până la două kilograme de greutate, care dispar după câteva zile de sângerare.
Este un simptom fizic al sindromului premenstrual (PMS). PMS include o gamă largă de simptome fizice, emoționale și comportamentale care afectează femeile cu câteva zile până la săptămâni înainte de perioada lor.
Aceste simptome sunt cauzate de modificări hormonale în timpul ciclului menstrual. .
Sindromul premenstrual este foarte frecvent. Mai mult de 90% dintre femeile care au menstruație au sindrom premenstrual.
Să ne uităm la câteva motive pentru care femeile pun deseori câteva kilograme în timpul perioadei lor.
Dacă aveți nevoie de sfaturi nutriționale, acestea sunt serviciile pe care vi le ofer
Cauze
Creșterea în greutate și senzația de balonare și durere în abdomen sunt simptome frecvente în timpul perioadei. Vă puteți simți așa din mai multe motive.
Modificări hormonale
Modificările hormonale pot determina creșterea în greutate prin creșterea retenției de lichide .
În zilele dinaintea menstruației, estrogenul și progesteronul scad rapid. Acest lucru vă spune corpului că este timpul să începeți menstruația.
Estrogenul și progesteronul controlează, de asemenea, modul în care corpul tău reglează fluidele. Când acești hormoni fluctuează, țesuturile corpului acumulează mai multă apă. Rezultatul se prezintă ca retenție de lichide sau edem.
Retenția de apă poate provoca umflături la nivelul sânilor, stomacului sau extremităților. Acest lucru determină o creștere a greutății corporale, dar nu și a grăsimii.
Retenția de lichide este un simptom comun al sindromului premenstrual. Afectează 92% dintre femeile care au menstruație.
Umflătură
Umflarea menstruală vă poate face hainele să se simtă mai strânse și mai inconfortabile. Aceasta nu este o creștere în greutate adevărată, dar s-ar putea să simți că ai câștigat câteva kilograme în plus.
În timpul perioadei, modificările hormonale pot crește gazul în tractul gastro-intestinal (GI) și pot provoca balonare. Reținerea apei în abdomen poate provoca, de asemenea, această balonare.
Crampele menstruale din zona abdominală pot provoca, de asemenea, senzația de creștere în greutate. Aceste crampe sunt cauzate de substanțe chimice numite prostaglandine care sunt eliberate din uter. Prostaglandinele determină contractarea uterului și aruncarea căptușelii. Acest lucru provoacă dureri abdominale în timpul perioadei.
Balonarea poate începe cu cinci zile înainte de începerea menstruației și poate continua până în primele zile ale menstruației. Crampele abdominale, care încep cu o zi sau două devreme, pot dura și câteva zile.
Pofta alimentară sau mâncare excesivă
Schimbările hormonale în timpul perioadei vă pot determina, de asemenea, să mâncați excesiv.
În săptămâna anterioară, nivelul progesteronului crește. Progesteronul este un stimulent al apetitului. Pe măsură ce progesteronul crește, este posibil să simțiți nevoia să mâncați mai mult decât de obicei.
Estrogenul reglează, de asemenea, serotonina, un neurotransmițător care controlează starea de spirit și reduce pofta de mâncare. Când estrogenul scade chiar înainte de menstruație, la fel și serotonina. Rezultatul este un apetit crescut.
Nivelurile scăzute de serotonină pot crește, de asemenea, pofta de zahăr, deoarece alimentele bogate în carbohidrați ajută organismul să producă serotonină. Dacă serotonina este scăzută, creierul tânjește mai mult zahăr. Consumul de alimente bogate în zahăr vă poate crește aportul caloric și, prin urmare, duce la creșterea în greutate.
Rata metabolică fluctuează în timpul ciclului menstrual, așa că, atunci când crește, iar corpul tău arde mai multe calorii, este posibil să ai un apetit mai mare și să cauți alimente bogate în calorii.
Tulburări gastrointestinale
Pe tot parcursul ciclului, fluctuațiile hormonale pot duce la probleme gastro-intestinale, cum ar fi constipație, diaree și dureri abdominale. Disconfortul stomacului și balonarea vă pot face să simțiți că ați îngrășat.