Este nevoie doar de trei trucuri pentru a arde grăsimile mai repede decât vecinul tău de al cincilea an. RUNING AND FITNESS
Álvaro Pedroche | @fitnessasesores | Madrid | 03/01/2018
Faci totul bine: nu mai petreci ziua în restaurantele de tip fast-food, ai început să alergi și poți chiar să suporti întreaga clasă Body Combat. Problema este că grăsimea din jurul taliei s-a atașat de tine și nu pare să vrea să dispară. Cu toate acestea, vecina ta, alături de care urmează să te antrenezi în fiecare după-amiază, reușește să-i reducă talia. Dar cum poate fi?
Vom vedea câteva trucuri care vor ataca în mod direct acea grăsime care este atât de dificil de eliminat, în ciuda unui stil de viață sănătos.
Trucul 1: Știi exact ce mănânci înainte să te culci
Pentru a înțelege bine acest truc, primul lucru pe care trebuie să-l faci este să înțelegi alimentele ca benzină pentru organism. Adică noaptea ar trebui să vă reduceți aportul de carbohidrați cât mai mult posibil, care este energia noastră cea mai imediată. Pentru că, de ce să luăm energie dacă mergem la culcare? În plus, în acest fel, grăsimea devine prima resursă de energie pe măsură ce intensitatea exercițiului scade. Pe scurt, în timp ce dormim, de asemenea, ardem calorii (deși nu vă faceți prea multe iluzii, deoarece nu există atât de multe cheltuieli).
Trucul 2: celebra lucrare de post
Aici sunt oameni favorabili și alții împotrivă, dar adevărul este că a funcționat pentru mine. Imaginați-vă că tocmai ați luat un castron de cereale la micul dejun și, de exemplu, mergeți la o jumătate de oră. Energia pe care urmează să o folosiți va fi din acei hidrați pe care tocmai i-ați luat, așa că putem spune că veți rămâne practic la fel cum ați început. Cu toate acestea, dacă ieșiți pe stomacul gol și faceți un exercițiu blând (important pentru a fi blând), deoarece depozitele de carbohidrați vor fi aproape goale după ce ați petrecut noaptea fără să mâncați nimic (și ardeți, amintiți-vă), atunci va fi gras unul însărcinat cu furnizarea de energie suficientă pentru antrenamentul de dimineață.