5 obiceiuri cu mâncarea pe care trebuie să le rupi dacă vrei să slăbești El Diario NY
Unele obiceiuri alimentare înrădăcinate ar putea să vă saboteze eforturile de slăbire mai mult decât credeți.
Nu dormi suficient
Stând până târziu noaptea sau trezindu-se foarte devreme pentru a face mișcare și somnul slab vă afectează capacitatea de a slăbi.
Dormi mai puțin de 5 până la 6 ore pe noapte este asociată cu o incidență mai mare a obezității. Somn insuficient sau de proastă calitate încetinește metabolismul, și odată cu acesta corpul poate stoca energie neutilizată sub formă de grăsime.
Mai mult, ai putea consuma mai multe calorii. Studiile au constatat că somnolentele scurte au redus leptina și au crescut grelina, ceea ce crește pofta de mâncare și duce la următorul obicei prost.
Mănânci noaptea târziu
Dacă mănânci noaptea târziu, corpul tău nu arde acele calorii în plus la fel de eficient ca în timpul zilei.
Te concentrezi mai mult pe exerciții fizice decât pe mâncare
Mulți oameni cred că pot mânca „orice” și oricât doresc doar pentru că exercită mult. Deși este adevărat că o persoană cu activitate fizică mai mare necesită un aport mai mare de calorii decât o persoană sedentară, nu este vorba de a mânca orice ar fi, deoarece aceasta vă poate afecta sănătatea în plus față de soare calorii goale. Celălalt motiv este că dacă consumi mult mai multe calorii decât cheltuiți, cu greu veți pierde în greutate.
O persoană de 185 de kilograme care aleargă o milă în 10 minute trebuie să alerge o jumătate de oră pentru a arde 444 de calorii, potrivit Journal of Harvard Medical School.