Este necesar să alergi pentru a slăbi și a fi în formă Corp
Este "marele succes" al scuze făcute pentru a nu exercita chiar înainte de „Nu am timp”. Transformate de zeci de ani în sportul modei, „urații” „alergării” au transformat mesele în acest bombardament masiv, ridicând cu mai multă dorință ca niciodată steagul urii sale pe fugă. O cauză legitimă care, totuși, nu se potrivește ca argument pentru a justifica lipsa activității fizice.
„Scuzele sunt cel mai mare cal de lucru cu care ne găsim profesioniștii în sport în fiecare zi. Lipsa timpului, a banilor, a muncii, a familiei, a oboselii. Această mană„ alergătoare ”este încă una, dar oricine se pune în mâinile unui antrenor calificat nu este nevoie să alergi pentru a fi în formă. Și chiar, merg mai departe, întrucât idealul este să fiu în formă mai întâi pentru a putea începe să alerg mai târziu ", spune Irene Lalana Muсoz, membru al Colegiului Oficial al Absolvenților în PE și Științe ale Activității Fizice și Sportului din Comunitatea Madrid (număr: 59823).
Nimeni mai bun decât un antrenor profesionist care să "afle despre numărul de activități sportive o tip de exerciții care pot fi efectuate, în funcție de diferite niveluri și obiective, nu este nevoie să fugi".
їDe ce, de câțiva ani, se pare că cel care nu aleargă nu exercită? "Cu cine arată? Am 37 de ani și fac sport de când am început să merg. alerga, înoată, vâslește, pedalezi, dans, urcă, marș, derapează, skie.. Cred că e clar ca toate astea lista activităților aerobice sunt la fel de sportive ca alergarea, dreapta? La fel și gama largă de discipline oferite de centre sportive, sporturi de echipă, contact, rachetă, ritmice etc. ", spune Lalana Muсoz.
URASC „RUNNING”
Este atât de rău încât nu ne place să alergăm? "Deloc! Din păcate, suntem foarte influențat de mass-media și modă. De fapt, de când eram copii, (deși în prezent fanul se deschide, din fericire) am urmărit câțiva standarde de activitate sportivă care ne limitează, într-un fel, atunci când vine vorba de a ne încuraja să descoperim și să practicăm alte opțiuni care, pe lângă distracție, ne-ar oferi beneficii enorme pentru sănătate ".
În mod curios, pe partea opusă trolilor „alergători” se află cei care, conduși de himera unei pierderi de greutate rapide, simple și ieftine sau de marketing (trebuie spus), Se duc la „arderea pantofilor” fără sfatul unui profesionist.
Întrebarea este: în ce situații nu ar trebui să fugi? „Practic și urmând recomandări medicale, dacă suferiți de vreo leziune sau boală, care o contraindică. Odată ce specialistul dă lumină albă, cel mai important lucru este să vă puneți în mâinile unui profesionist calificat (absolvent în Științe ale Activității Fizice și Sportului) pentru a ne ghida, cu o supraveghere a tehnicii și o progresie a sarcinilor de antrenament ".
Evident, clarifică Lalana Muсoz, este „la fel de recomandabil să aveți sprijinul profesioniștilor dacă, chiar dacă nu aveți nicio afecțiune, nu ați practicat niciodată sau a trecut ceva timp fără a face aceasta sau vreo activitate sportivă”.
De asemenea, trebuie amintit „importanța desfășurării unui control medical periodic în care sunt incluse teste care servesc la verificarea stării fizice în orice moment ".