Este mai bine să mergi afară sau să folosești o bandă de alergat

Deoarece timpul este adesea un factor, mulți oameni se întreabă ce activitate cardiovasculară va funcționa cel mai bine pentru eforturile lor. Mersul în aer liber este disponibil pentru majoritatea oamenilor, deși vremea și locația pot fi factori limitativi în unele situații. Folosirea unei benzi de alergare necesită să o aveți acasă sau să mergeți la o sală de sport. Deși ambele opțiuni oferă avantajele mersului pe jos, există avantaje și dezavantaje pentru fiecare.

Funcţie

Mersul pe jos este o activitate accesibilă - majoritatea oamenilor o pot face. Tot ce aveți nevoie este o pereche confortabilă de pantofi, astfel încât mersul pe jos este o opțiune atractivă de exerciții pentru mulți oameni. Mersul pe jos este, de asemenea, o activitate cu impact redus pentru articulațiile piciorului și șoldului. Cei care încep să facă mișcare sunt deseori atrași de mers pe jos, deoarece nu necesită abilități suplimentare sau echipamente speciale, iar cei care se recuperează după rănire pot profita, de asemenea, de beneficiile exercițiului fizic cu un risc mai redus de rănire.

Avantajele mersului în aer liber

Mersul în aer liber este un exercițiu simplu. Majoritatea oamenilor au acces la trotuarele și străzile lor locale, făcând mersul în aer liber convenabil și accesibil. O plimbare viguroasă de 30 de minute este o modalitate excelentă de a îmbunătăți fitnessul cardiovascular. Varietatea terenului în combinație cu propriocepția (răspunsul neuromuscular la stimulii externi) menține, de asemenea, creierul angajat în exerciții. Deoarece suprafața de mers, fie că este beton, iarbă sau pământ, este ușor modificată la fiecare pas, persoana trebuie să asimileze aceste schimbări pentru a menține un pas confortabil.

---