Este eficient să slăbești cu diete rapide și la modă La Tercera
Pentru a pierde kilogramele în plus, trebuie să fim sfătuiți de un nutriționist care dezvoltă un plan individual de alimentație în conformitate cu realitatea noastră.
Când se apropie vara, mulți oameni caută strategii care să le permită să piardă kilogramele acumulate pe parcursul anului și să înceapă să performeze diete care asigură pierderea rapidă în greutate. De exemplu; 5 kilograme în 2 sau 3 zile, fără a lua în considerare faptul că aceste kilograme pierdute rapid corespund în principal apei, astfel încât să poată fi recuperate cu ușurință.
Alte diete oferă pierderea a 10 kilograme sau mai mult într-o lună. Acestea favorizează nu numai pierderea de grăsime, ci și pierderea masei musculare, fără a lua în considerare faptul că atunci când se termină perioada de restricție și se reia dieta obișnuită, corpul nostru începe să recupereze grăsimea pierdută și chiar mai mult, ceea ce este cunoscut „efect de revenire”. Cu toate acestea, masa musculară nu se recuperează cu aceeași viteză și aici trebuie să dai o voce de avertizare, deoarece aceste diete nu sunt sănătoase, cu atât mai puțin recomandate de specialiști
În cuvinte simple, pierderea în greutate se realizează atunci când intrăm într-un bilanț energetic negativ. Adică a consum redus de calorii în raport cu caloriile de care organismul nostru are nevoie pentru a desfășura activități zilnice. Acest lucru ne permite să oxidăm o parte din rezervele noastre stocate în țesutul adipos. Dimpotrivă, dacă caloriile ingerate depășesc cerințele, acestea sunt stocate și ne îngrășăm. Prima lege a termodinamicii, „energia nu este nici creată, nici distrusă, ci doar se transformă”.
Deci, dacă pierde în greutate este simplu cum să mănânci mai puțin, De ce este atât de dificil să controlezi kilogramele în plus? Există dovezi că interacțiunea dintre comportamentele alimentare și mediul înconjurător joacă un rol fundamental atunci când alegem ce mâncăm și cum o facem. Apoi, există factorii genetici; metabolic; activitatea comportamentală și fizică, care lucrează adesea împotriva pierderii în greutate.
Pierderea kilogramelor în exces într-un mod sănătos și menținerea acestor schimbări este o provocare majoră care necesită timp și răbdare și nu o dietă miraculoasă. Din păcate, oamenii caută să piardă în greutate în dietele rapide și modice și deseori caută surse greșite pentru îndrumare: rețele sociale, cărți de modă, influențatori sau „guru” în mâncare, care să asigure rezultate pe termen scurt bazate pe experiențe personale fără sprijin științific și care pot avea un impact negativ asupra sănătății populației.