Este dovedit, scrierea a ceea ce mănânci te va ajuta să slăbești
În ceea ce privește dieta și pierderea în greutate, apar noi teorii în fiecare zi, fiecare mai extravagant, ca să nu mai vorbim miturile care apar în jurul unor alimente. Dar, lăsând deoparte afirmațiile nefondate, nu există nicio îndoială că, dacă vrei să slăbești, trebuie să o faci reduce aportul caloric, crește activitatea fizică și, mai presus de toate, aplică bunul simț la vase și cămară.
Cu toate acestea, unul dintre dușmanii care vă pot strica toate progresele este anxietatea, care se traduce prin consumul excesiv de ore impare și cantități uriașe din anumite alimente care nu sunt de obicei foarte bune la menținerea liniei. Întrebarea este, cum o putem evita? Mulți guru alimentari susțin că Ținerea evidenței meselor dvs. printr-un jurnal vă ajută și tot mai mulți oameni o recomandă ca un fel de terapie de șoc atunci când doriți să progresați.
Este la fel de bun cum se spune? Elena Gurucharri, nutriționist și dietetician la ApetEat Este clar pentru el, a scrie ceea ce mâncăm este un instrument infailibil pentru a deveni conștienți de ceea ce intră cu adevărat în corpul nostru și nu ne va lua mai mult decât zece minute pe zi. "Când oamenii aud cuvântul dietă, îl asociază de obicei cu conotații negative, lucru care nu ajută dacă vrei să slăbești. Eroarea constă adesea în cantitățile luate, deși alimentele în sine sunt sănătoase", începe el explicând și afectează importanța de a fi cinstiți și de a scrie cu tot felul de detalii ceea ce mâncăm, chiar și cel mai mic.