Este dieta ketogenică 2
Acasă/Nutriție/Dietele/Este dieta ketogenică 2.0 mai bună decât cea originală?
Conținutul articolului
Dieta ketogenică este cunoscută în întreaga lume pentru implementarea unor obiceiuri alimentare mai sănătoase pentru a slăbi și a preveni unele boli. Acum, sosirea unei noi versiuni, dieta ketogenică 2.0, încearcă să vă ridice corpul la un nivel mai ridicat prin mese pe bază de plante și grăsimi sănătoase derivate din plante în loc să le obțină din carne roșie.
Cu toate acestea, pentru a face acest lucru, trebuie să știți cum să completați mesele pe bază de carne de animale cu alternative vegetariene și să nu vă compromiteți situația nutrițională în acest proces. Cu toate acestea, mai întâi este necesar să verificați dacă dieta ketogenică 2.0 este mai bună decât cea originală.
Beneficiile dietei ketogenice 2.0
Numeroase studii au arătat că o dietă pe bază de plante este mult mai benefică decât una pe bază de carne.
Potrivit experților, consumul de carne roșie, indiferent dacă este procesat sau nu, este legat de un risc crescut de a muri din cauza a 9 boli diferite (Etemadi și colab., 2017). Alte studii afirmă că o dietă bogată în fructe și legume este legată de o probabilitate scăzută de boală cronică (Pem și Jeewon, 2015).
Alte beneficii includ creșterea în greutate mai mică și un risc mai mic de mortalitate.
Probleme potențiale cu o dietă ketogenică
Problema cu care se confruntă majoritatea vegetarienilor și veganilor atunci când adoptă dieta ketogenică 2.0 este că consumă prea mulți carbohidrați din cereale și amidon, ceea ce devine rapid o problemă.
Dincolo de acest impediment, veganii și vegetarienii nu vor avea probleme în această dietă decât dacă nu iau măsuri de precauție pentru a obține vitaminele esențiale: vitamina B12, vitamina D și acizii omega 3.