Este chiar rău să lucrezi noaptea BBC News World
Sursa imaginii, Thinkstock
În unele locuri de muncă este inevitabil să lucrezi noaptea.
Există spitale pentru a rula, avioane pentru a zbura și magazine pentru a rămâne deschise, pe măsură ce devenim o societate 24/7.
Cu o planificare atentă și un pic de liniște în timpul zilei, este posibil să lucrați peste noapte și să dormiți încă opt ore a doua zi.
Unii oameni vor spune chiar că nu le pasă și că este posibil să te obișnuiești să lucrezi în acest fel. Dar corpul este capabil să se obișnuiască pe deplin să lucreze cu programele înapoi? Și mai rău, munca de noapte este rău pentru sănătatea ta?
Sfârșitul Poate că și tu ești interesat
Există două considerații de reținut. Unul este cum ne simțim: bunăstarea noastră mentală.
Oamenii au dreptate când spun că te obișnuiești să schimbi schimbul de muncă. S-a demonstrat că ture de noapte devin mai ușoare după prima noapte, dar unora le este mult mai dificil decât altele.
Tulburari de somn
Un studiu canadian a monitorizat momentul somnului, nivelurile de lumină și cantitatea de producție a hormonului de somn melatonină într-un grup mic de ofițeri de poliție în timpul unei săptămâni de schimburi de noapte.
De obicei, corpul nostru eliberează melatonina noaptea târziu, când începem să ne simțim obosiți și pregătiți să ne culcăm.
Dacă ați reușit să vă adaptați la nopțile de lucru, boomul melatoninei va funcționa pentru ziua respectivă. În acest studiu, s-a observat că indivizii al căror model de producție a melatoninei a arătat că s-au obișnuit s-au simțit mai fericiți și mai atenți, iar timpul lor de reacție a fost mai scurt. Dar doar 40% au reușit să facă schimbarea.
Sursa imaginii, Thinkstock
Este mai ușor și mai apetisant să mănânci o pizza decât o salată când lucrezi noaptea.
Într-un studiu care a inclus mai mult de 3.000 de ofițeri de poliție care lucrau în schimburi în Canada și Statele Unite, s-a observat că consecințele pentru cei care nu au reușit să își adapteze programul erau evidente: 40% dintre ofițeri au fost diagnosticați cu un anumit tip de tulburare de somn.
Chiar dacă vă simțiți bine, există încă întrebarea dacă corpul dumneavoastră ar putea suferi daune pe termen lung.
Când vine vorba de evaluarea efectelor fiziologice, una dintre probleme este diferențierea efectului pe care munca în schimburi îl poate avea asupra stilului tău de viață de impactul direct al muncii pe timp de noapte.
Dacă lucrați în schimburi, este mai dificil să mâncați sănătos sau să faceți mișcare regulată. Nu numai că este mai greu să obții o salată pe timp de noapte, dar este mai probabil să vrei să mănânci altceva pentru a rămâne treaz.
Acest lucru îi face pe oameni tentați de gustări și mâncăruri. Pizza și curry-ul pot fi mai convenabile de consumat, iar aceste alimente vă pot face să vă simțiți mai bine, dar, evident, consumul lor în fiecare seară nu este foarte sănătos.
De asemenea, este mai probabil să vă târâți la sală la sfârșitul unei zile de lucru decât la sfârșitul unei schimbări, dacă ați fost treaz toată noaptea și tot ce vă poftiți este să dormiți.