Este bine să te culci flămând atunci când vrei să slăbești
Experții își dau cu părerea despre credința de a merge la culcare flămând
Cunoașteți teoria și sunteți conștient de faptul că mesele dvs. nu ar trebui să fie prea mari. Nu este recomandabil să mâncați în exces atunci când există doar câteva ore pentru a merge la culcare. Acesta este părerea împărtășită de nutriționiști care, pe lângă evitarea anumitor alimente, recomandă întotdeauna să profite de beneficiile cenca lumină. Dar lumina nu înseamnă aproape inexistentă. Și există puncte de vedere contradictorii la momentul slăbi care îi determină pe unii oameni să creadă că atunci când scopul tău este să slăbești, este chiar bine să te culci simțind o anumită foame, cu stomacul aproape gol. Eroare. Am vrut să aprofundăm puțin mai mult acest subiect, ținând cont de recomandările experților.
Principalul risc: „efectul de revenire”
Și, de la început, aceasta nu pare o idee bună. Motivul? „Să te culci flămând nu este o opțiune bună dacă încerci să slăbești, deoarece poate provoca o „efect de recuperare”: ridicați-vă noaptea și mâncați mâncarea și apoi întoarceți-vă la culcare, mâncați mult mic dejun dimineața. Cel mai bun lucru de făcut este să te culci după ce ai luat o cină sănătoasă echilibrată, astfel încât să te simți plin, dar cu calorii sănătoase ”, explică Myriam Yébenes, directorul Institutului de frumusețe și medicină estetică Maribel Yébenes. Și ceea ce pare evident este că la capete este eroarea: Dacă ne culcăm cu stomacul prea plin, ne va fi greu să adormim și vom dormi prost, în timp ce dacă ne culcăm cu senzație de foame, putem avea o senzație incomodă în stomac, care nu fie să ne culcăm. În ambele cazuri, somnul va fi de proastă calitate, ceea ce ne va determina să mâncăm mai mult decât este necesar dimineața. Termenul de mijloc este, din nou, cea mai bună opțiune.