Este bine să mănânci shake-uri sau smoothie-uri pentru sănătate
Sunt shake-urile la fel de benefice pe cât sunt pictate pentru noi?
17 iunie 2020 (13:00 CET)
Este sănătos să trăiești cu shake-uri sau smoothie-uri?
Dietele pentru a slăbi pe baza fructelor și legumelor au devenit la modă, deoarece sunt ușor de urmat și au o reputație pentru sănătate. Dar ... sunt cu adevărat sănătoși?
Sunt diete dezechilibrate
Luate din când în când și în funcție de compoziția lor, smoothie-urile pot fi o bombă antioxidantă sănătoasă, dar nu poți trăi din shake-uri, mai ales dacă faci sport. Pe cât de bogate sunt în fibre, vitamine și minerale, conținutul lor de proteine și grăsimi este foarte scăzut. Îi poți îmbogăți cu lapte, ulei de măsline sau chiar proteine din oală, dar în acest caz ... ce rost are să faci un smoothie?
Nu sunt atât de ușoare pe cât pare
O dietă bogată în fructe și legume este o modalitate bună de a vă controla greutatea, dar dacă le luați într-un shake puteți mânca o cantitate foarte mare de calorii aproape fără să vă dați seama. Luați o banană, un măr, un morcov, o mână de spanac și o felie bună de pepene verde și încercați să le mâncați pe rând, prin mușcături ... cu siguranță nu veți ajunge la final. Dar dacă îți faci un smoothie, este ușor să-l „bei” dintr-o dată.
Este foarte ușor să greșești în compoziție
Nu ar trebui să adăugați zahăr sau miere, dar prea multe fructe în acest format cresc, de asemenea, conținutul de calorii. Idealul este ca shake-urile să conțină în principal legume ... deși atunci gustul lor nu este atât de bun. Încă preferi să le mănânci într-o salată sau pe o farfurie cu un strop de ulei. Vei mânca mai puțin și vei avea o senzație mai mare că ai mâncat.
Dietele nu, se agită da
De Dr. Antonio Escribano
Vrem să fie clar înainte de a da loc unui expert precum Dr. Escribano, FĂRĂ diete pe bază de shake. Se agită pentru a facilita recuperarea și pentru a ne ajuta să ne încărcăm depozitele înainte sau după antrenament DA. Dar este, de asemenea, adevărat că nu merită oricine.