Este bine să mănânci fructe noaptea ... sau rău AXA Health Keeper
Există multe credințe despre ce să mănânci și ce să nu mănânci noaptea. Una dintre ele se referă la consumul de fructe, despre care există câteva idei precum consumul de fructe noaptea te îngrașă, crește nivelul zahărului din sânge sau este indigest. Vă explicăm dacă unele dintre aceste credințe sunt adevărate sau nu.
De câțiva ani sloganul „5 pe zi” ne reamintește importanța consumului zilnic de fructe și legume pentru remarcabilele sale Beneficii . Această mișcare internațională se angajează să ajungă cel puțin la 400 de grame pe zi din aceste alimente, introducând unele legume ca ingredient în primul fel sau ca garnitură și altele trei piese de fructe în fiecare zi.
O porție de fructe este de aproximativ 175 de grame (o pere, un măr, o banană sau una sau două felii de pepene galben). Între timp, o porție de legume înseamnă aproximativ 145 de grame. Campania „5 pe zi” a avut în vedere și modalitatea de a introduce aceste alimente în dieta zilnică.
Beneficii de fructe
Fructele sunt un aliment sănătos și esențial în viața noastră. Apă Este componenta sa principală, deoarece fiecare 100 de grame conține între 80% și 90% apă (această cantitate variază în funcție de tipul de fructe).
Alte componente importante sunt:
- fibră: reglarea funcției gastro-intestinale.
- minerale: cum ar fi potasiu sau calciu.
- vitaminele A, C și E: A este responsabil pentru regenerarea pielii, C are proprietăți antioxidante și E se remarcă prin beneficiile sale în sănătatea mușchilor.
- glucide: principalul zahăr din fructe este fructoza, precum și glucoza și zaharoza, care îi conferă gustul dulce și probabil responsabil pentru controversa dacă fructele îngrășează sau nu.
