Este bine să faci dietă în decembrie - Infogate
Sărbătorile de Crăciun sunt o perioadă de exces în ceea ce privește mâncarea și băutura, ceea ce se traduce prin perioada anului în care greutatea corporală crește cel mai mult.
Motivul, îl știm cu toții: mese abundente, o varietate de feluri de mâncare delicioase, evenimente și angajamente care reduc timpul de antrenament, combinații proaste și decizii cu privire la mâncare, printre altele.
Lipsa de moderare în aceste sărbători poate duce nu numai la creșterea în greutate, ci și la o digestie slabă, otrăvire cu alcool, creșterea tensiunii arteriale, niveluri dezechilibrate ale glicemiei la persoanele cu diabet zaharat, atacuri de gută și colici la rinichi.
Cu toate acestea, este posibil să vă bucurați pe deplin de Crăciun urmând aceste sfaturi simple pe care LNCA Natalia Reynoso K ni le-a dat:
1. Stabiliți obiective realiste și realizabile. Sărbătorile nu sunt momentul ideal pentru a ne împinge spre un stil de viață mai bun. Sezonul este plin de ispite adăugate. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că puteți stabili câteva minute de exerciții pe zi și puteți încerca să urmați dieta în zilele în care nu există petrecere. Notează-ți obiectivele, oricât de mici ar fi, și rămâi pozitiv în privința lor.
2. Evitați gustările în timp ce gătiți, acest lucru vă va împiedica să mâncați în exces.
3. Ia-ți tupperware-ul, ești cel mai bun aliat al tău când vine vorba de dietă și dacă nu vrei să cazi în ispite, ia-ți mai bine ceva gustos pe care știi că îl poți mânca fără probleme.
4. Evitați sosurile cu multe grăsimi și zaharuri. Este de preferat să condimentezi felurile de mâncare cu ierburi aromate și condimente. În acest fel, vasele vor fi mai ușoare, digestia devine mai puțin grea și evităm un exces semnificativ de calorii.
5. Alegeți toate gătitele sănătoase, cum ar fi coapte, la aburi sau la grătar și evitați aluatul, prăjit și prăjit.
6. Înainte de a merge la prânzuri sau mese festive, mâncați o gustare ușoară acasă. Așa că vei ajunge fără atâta foame la eveniment.