Este bine să ai doar fructe sau un iaurt pentru a slăbi
Se spune că trebuie să luați micul dejun ca un rege, să mâncați ca un prinț și să luați masa ca un cerșetor. Din această zicală, s-a răspândit practica de a reduce cina la o bucată strictă de fruct, un iaurt sau un pahar de lapte, dar, Este cu adevărat sănătoasă această cină?
Experții au răspunsul. După cum sa explicat, cu această dietă se realizează opusul, deoarece există mulți alți factori care influențează pierderea în greutate.
Președintele Consiliului General al Asociațiilor Oficiale ale Dieteticienilor-Nutriționiști, Alma Palau, a explicat că „dacă îmi propun să am fructe noaptea pentru că Cred că este mai sănătos sau că mă va ajuta să slăbesc, mă confund. Dacă și eu cred că cu cât iau mai mult, cu atât mai bine, greșeala mea este și mai mare. O farfurie cu legume poate avea aceleași calorii că o bucată mare de fructe și ambele opțiuni pot fi sănătoase. Nutrienții pe care îi furnizează sunt diferiți și este important ca aportul nutrițional să fie cât mai complet posibil ".
În timp ce dieteticianul-nutriționist s-a specializat în tulburări de alimentație, Mariana Álvarez explică că „dacă slăbim mâncând iaurt și/sau fructe la cină va fi pentru că am reușit să luăm mai puține calorii decât cele pe care le consumăm ".
Aparent, nu depinde doar de tip de combinație de alimente care sunt luate într-o anumită masă, dar din mulți alți factori, cum ar fi calitatea alimentelor în ansamblu (pe tot parcursul zilei și la toate mesele).
Deși nu este recomandabil optează pentru iaurt sau fructe la cină, Fiind singura mâncare înainte de culcare, există o opțiune: „Ținând cont de faptul că nutriția trebuie personalizată, ar putea fi cazul în care există un pacient cu o anumită situație care necesită adaptează-ți dieta indiferent de motiv (ritmul de viață, călătoria, disponibilitatea hranei la cină etc.) pentru acest tip de practică sau recomandare ", spune nutriționistul Álvarez.