Este adevărat că un supliment de L-glutamină vă ajută să pierdeți în greutate
Actualizat pe 19 noiembrie 2020, 10:14
Glutamina este un aminoacid pe care îl putem obține din alimente sau prin suplimente care pot promova pierderea în greutate, împreună cu o dietă și un stil de viață sănătos.
L-glutamina, uneori numită pur și simplu glutamină, este un aminoacid care joacă un rol cheie în menținerea sănătății. Nu se numără printre cei 9 aminoacizi esențiali care trebuie obținuți din alimente, dar unii experți consideră că ar putea fi adăugat pe lista celor aleși pentru importanța sa pentru funcționarea sistemului imunitar și metabolism.
Unii autori propun și glutamina ca a nutrient care susține pierderea în greutate. Este adevărat că există studii în acest sens. Una dintre ele, realizată la Universitatea din Teheran și publicată în revista Nutrients, arată că aportul de 30 g de pulbere de glutamină zilnic reduce grăsimea corporală, în special grăsimea din burtă și reduce riscul bolilor de inimă. Doza utilizată este cu mult peste nevoile zilnice.
Alte investigații, efectuate separat la Universitatea braziliană din Campinas și la Universitatea Sapienza din Roma, confirmă faptul că glutamina este capabilă să reduce circumferința taliei la persoanele supraponderale sau obeze. De asemenea, în ambele studii au fost utilizate doze foarte mari.
Cu toate acestea, alte lucrări științifice nu au reușit să coroboreze rezultatele, probabil pentru că s-au folosit cantități mai mici.
Hrăniți-vă apărarea: tot ce trebuie să știți
Cum poate glutamina să favorizeze pierderea în greutate?
Oamenii de știință care au investigat proprietățile glutaminei explică faptul că aceasta poate acționa asupra greutății corporale prin mai multe mecanisme:
- Poate sa modificați compoziția microbiotei intestinale, comunitatea bacteriilor benefice care locuiesc în sistemul digestiv. După cum se știe, microbiota poate influența funcționarea metabolismului și poate promova pierderea sau creșterea în greutate.
- Glutamina poate reduce inflamația, care este legată de multe afecțiuni cronice, inclusiv obezitate.
- Poate sa crește sensibilitatea la insulină în țesutul gras, care permite transformarea acestuia în energie.