Este adevărat că cu cât transpiri mai mult cu atât pierzi mai mult în greutate
Unii cred că transpirația este legată de caloriile arse, iar alții cred contrariul. Asta e adevarul.
Se crede că cu cât transpiri mai mult, cu atât pierzi mai mult în greutate. Cu toate acestea, nu este așa. Caloriile arse depășesc transpirația, pentru că, dacă nu, cei care nu transpirau nu ar pierde niciun gram. În acest articol vă explicăm câteva puncte legate de acest aspect.
Să analizăm pentru o clipă ce se întâmplă într-o sală de sport. Când clasa sau rutina se termină sunt unii oameni care generează multă transpirație, într-o asemenea măsură încât trebuie să folosească un prosop și să schimbe hainele. Altele, dimpotrivă, sunt uscate de parcă nu ar fi mișcat un deget.
Primul va slăbi mai mult decât al doilea? Aceasta este credința populară, dar nu întotdeauna ceea ce toată lumea crede că este adevărat. Pentru a putea stabili dacă cu cât transpiri mai mult, cu atât cheltuiți mai multe calorii, să analizăm puțin ce se întâmplă în corp atunci când faci mișcare.
Exerciții și transpirație
Pentru a se răcori atunci când temperatura devine prea mare, corpul are un mecanism numit transpirație sau transpirație. Când transpirați, apa este excretată prin glandele sudoripare situate în piele și cu acest lichid corpul reduce câteva grade.
Cantitatea acestor glande este determinată de genetică și nu toate ființele umane funcționează în același mod. Studiile au arătat că cu cât mai multă sudoare, cu atât mai multe glande sudoripare (media este între 2 și 4 milioane în tot corpul).
Cine transpira cel mai mult?
Femeile tind să aibă mai multe glande decât bărbații, dar bărbații sunt mai activi, cu până la 50% mai mult. Compoziția corpului este diferită: au mai multă apă în corp și, în plus, transpirația este mai acidă. Dacă vorbim despre diferențe hormonale, acestea sunt cele care câștigă jocul.
Sportivele de sex feminin, de exemplu, încep să transpire la o temperatură mai mare și din țesuturi mai adânci. La aceeași încărcătură și căldură, bărbații vor transpira mai mult. Femeile, pe de altă parte, au mai multe mecanisme care ajută la disiparea căldurii (în special circulatorii).
Prin urmare, într-o sală de sport este mai probabil să vedeți bărbați transpirând și femei cu pielea înroșită (în special fața). Acest lucru se întâmplă deoarece capilarele sanguine din derm devin vasodilatate. Și, în plus, expulzează căldura în împrejurimi.