6 alimente de zi cu zi care au grijă de oase
Cum ne putem îmbunătăți sănătatea oaselor? purta o dietă sănătoasă și echilibrată este una dintre cheile succesului să avem grijă de scheletul nostru și să menținem oase sănătoase și puternice pe tot parcursul vieții.
Țesutul osos este un organ viu. Este în continuă remodelare; adică se strică constant și se repară. Din acest motiv, hrănirea în mod corespunzător este esențială dacă scopul nostru este de a atinge o îmbătrânire bună.
Cunoașterea micronutrienților (minerale și vitamine) care pot avea cel mai mare impact asupra sănătății oaselor și care sunt alimentele care pot fi considerate o bună sursă a acestora, menținerea oaselor voastre va fi o sarcină mai ușoară.
ALIMENTE CARE CONȚIN CALCIU:
După cum știm cu toții, calciul are o funcție structurală cheie, deoarece face parte nu numai din oasele noastre, ci și din dinții noștri.
Consumul său este esențial pentru dezvoltarea acestor structuri la copii, așa că trebuie încorporat la niveluri adecvate prin dieta.
În general, acest mineral are o greutate mai mare în copilărie și la bătrânețe. Dezvoltarea scheletică a bebelușului pe drum, precum și pierderile crescute care apar ale acestui mineral la bătrânețe, justifică nevoia mai mare de calciu în aceste cazuri. Dar și la populația adultă cerințele cresc în anumite situații fiziologice precum sarcina și alăptarea.
Și este că un deficit de calciu se poate traduce în oase slabe și se poate sparge cu ușurință în viitor și poate fi cauza mai multor tulburări chiar și în absența leziunilor.
În acest sens, includerea alimentelor care sunt o sursă bună de calciu în dietă ne poate ajuta, nu numai să ne menținem oasele și dinții, ci va contribui și la procesul de diviziune și diferențiere celulară și la funcționarea normală a neurotransmisiei.
Iată câteva alimente care asigură niveluri adecvate ale acestui mineral.
Cu o cantitate medie de 124 mg la 100 g, laptele de vacă este considerat o sursă bună de calciu. În plus, este un aliment de bază pentru consumatori și ușor de găsit în orice magazin din apropierea casei noastre.