Esquire Math Slabire
Dacă nu reușești să slăbești kilograme, atunci îți gestionezi greșit deficitul caloric. Dar nu da vina pe lipsa ta de autocontrol; poate fi doar aritmetică proastă.
Echilibrul este bun pentru bugete, relații și cascadorii. Dacă doriți să slăbiți, în schimb, acesta este dușmanul vostru. Ai nevoie de un dezechilibru energetic și reușești asta cheltuind mai multe calorii decât consumi. Formula sună simplu, dar este diabolic dificil de realizat.
În mod normal, arderea caloriilor are loc în funcție de greutatea dvs.: cu cât încărcați mai mult, cu atât folosiți mai mult combustibil pentru a vă deplasa. Dar când vine vorba de reducerea caloriilor, corpul tău se răzvrătește încetinind arderea într-un fenomen pe care oamenii de știință îl numesc termogeneză adaptivă. „Metabolismul tău încetinește când ții dieta, chiar și după ce ai atins pierderea în greutate”, explică Kevin Hall, cercetător la Institutul Național al Diabetului din SUA. „În vremuri de lipsă de alimente, acest lucru ajută la supraviețuire”. În schimb, astăzi ajungeți cu o talie mai mare în loc de o viață mai lungă. Pentru a vă gestiona deficitul caloric, trebuie să recalculați în mod constant. Am făcut matematica pentru a vă ajuta să faceți ca matematica metabolică să funcționeze pentru dvs.