Câți pași aveți nevoie pentru a merge pe jos? Acești trebuie să slăbiți - Cadena Dial
După cum știți deja, mersul zilnic este una dintre cele mai bune soluții pentru a vă menține burta sub control. Faptul că mișcarea este o armă puternică împotriva acumulării de grăsime este un fapt, dar ceea ce nu pare a fi atât de clar este cât de mult trebuie să mergi pe zi pentru a rămâne în formă.
Dar mersul pe jos nu înseamnă doar mersul pe jos, deci este convenabil să știi, în detaliu, ce activitate este cea mai potrivită pentru tine și, mai presus de toate, cum poți face față astfel încât să îți aducă beneficiile maxime.
Dacă pariați pe un stil de viață activ, conform OMS (Organizația Mondială a Sănătății) ar trebui să parcurgi 10.000 de pași în fiecare zi, niste 7 kilometri.
Dacă vrem să slăbim, ar trebui să creștem numărul de pași până la 15.000, care ar fi aproximativ 11 kilometri pe zi. Trebuie să le facem într-un ritm bun, mergând cu energie.
Numărul de pași pe zi
Hatano, la mijlocul secolului trecut, a stipulat că figura potrivită era 10.000 de pași la zi. În funcție de înălțimea dvs., am vorbi despre 7 sau 8 kilometri pe zi pentru a ne menține în formă și a proteja inima de eventuale afecțiuni.
Mai multe studii efectuate asupra lucrătorilor care merg toată ziua (colecționari, inspectori și altele asemenea) confirmă că ating o calitate a vieții superioară și că își protejează mai bine inima. Unele tendințe actuale consideră că cifra anterioară nu este prea valabilă și pariază pe 15.000 de pași pentru a obține cele mai bune efecte.
Pentru a face această cantitate de pași, ar trebui să mergi cu 5 kilometri pe oră și să mergi puțin mai puțin de 2 ore. Întrucât înțelegem că rutina ta zilnică are programe foarte specifice și că te gândeai deja la fraze precum „Nici nebun/fac asta” sau „Suntem nebuni sau ce? Este mai bine să fii bolnav decât să fii aruncat din atât de mult plimbare », vă oferim o serie de opțiuni care vă pot fi de mare ajutor.