Erori care strică dieta - La Nueva España
A nu face sport, a sări peste mese, a mânca doar fructe la cină sau a bea puține lichide sunt obiceiuri care nu favorizează pierderea în greutate
Distribuiți articolul
Erori care strică dieta
Luarea unei diete este în general echivalentă cu ascultarea multor sfaturi, probabil bine intenționate. Însă mulți dintre ei nu numai că nu ne pot ajuta, ci chiar ne pot strica eforturile de a realiza o dietă sănătoasă și ne vor duce la pierderea în greutate sau la menținerea a ceea ce vrem să avem. Merită să ascultăm un profesionist care ne sfătuiește corect cu privire la ce ar trebui să facem, deoarece mâncarea este un teren fertil pentru credințe eronate care ne pot strica dieta.
A sări peste mese. Am auzit de nenumărate ori că cel mai bun mod de a alimenta este să mănânci cinci mese pe zi; Cu toate acestea, este ușor să cazi în greșeala de a nu mânca niciuna dintre mesele principale, cum ar fi micul dejun sau cina, crezând din greșeală că acest lucru va reduce greutatea mai repede.
Dacă mâncăm cinci mese pe zi, corpul are energie în mod constant, ceea ce este bun pentru a nu-l păstra și pentru a preveni senzația de apetit să crească semnificativ între mese, lucru care ne va face să mâncăm mai puțin și să nu ne simțim ca mâncând mai multe calorii. Corpul este inteligent și este capabil să gestioneze fiecare lovitură Dacă începem să-l privăm de energie, acesta își va folosi mecanismele economice. Când omitem mesele, celebra gustare este cea care ne distruge tot efortul. Dacă petrecem mult timp fără a furniza energie corpului nostru, se generează o nevoie urgentă de a mânca ceva care ne conduce la mai multe calorii pe care le consumăm la gustare decât economisim sărind o masă. Cu problema adăugată că această gustare se bazează de obicei pe alimente zaharate sau grase pentru a calma foamea, care este un miraj de energie mai mult decât orice altceva, astfel încât, într-un timp scurt, să ne simțim din nou să mâncăm.
După cum am spus în mai multe rânduri, nu este vorba de a mânca cinci mese mari, ci de a împărți aportul zilnic de alimente în cinci ori, într-un mod logic și ordonat. Să presupunem că micul dejun, prânzul și cina sunt mesele principale, iar gustarea de după-amiază și dimineața sunt gustări care fac o legătură între una și cealaltă.