Episodul 51 despre dieta mea, sesiuni de sprint, testosteron, pole dance și multe altele; Fitness

Începem anul cu o nouă sesiune de întrebări (o puteți lăsa aici). Răspund la următoarele:

Despre dieta mea: faze pe parcursul anului, mese, posturi etc.
Acid D-aspartic pentru a crește testosteronul.
Cum se măsoară impactul dietei asupra reglării hormonale.
Pole dance ca antrenament.
Scolioză și antrenament de forță.
Sesiuni de sprint și cardio - împreună sau separat?
Relația dintre cetoză, postul intermitent și reîncărcări.

De asemenea, puteți asculta episodul pe ivoox, iTunes sau puteți descărca direct MP3-ul.

Abonați-vă la Newsletter și veți primi gratuit
Manualul revoluționar

Acțiune

Dacă vi se pare interesant acest articol, împărtășiți-l:

Programe

Planuri care vă ghidează pentru a începe să vă îmbunătățiți corpul și sănătatea

Învață cu cei mai buni

Cărți Revoluționare

Revoluția alimentară adevărată

Lecții antice pentru sănătatea sălbatică

Recomandările mele

Acest articol are 16 comentarii

Buna marcos! Vă mulțumim pentru munca dvs., grozav ca întotdeauna.
Am o întrebare despre cetoza ciclică sau nu știu dacă ar fi mai bine să vorbim despre ciclul carbohidraților în acest caz. Am urmat o dietă pe care am putea să o considerăm paleo de mai multe luni și cu posturi intermitente de 16 și 24 de ore în fiecare săptămână și nu m-am simțit niciodată atât de bine. Dar am decis să încerc ciclismul cu carbohidrați, în cazul în care cele 5 zile scăzute, voi urma o abordare ketogenică, crescând carbohidrații în weekend, care sunt și zilele în care am nevoie de mai multă energie pentru competițiile sportive. Faptul este că aș vrea să știu dacă luați în considerare, fiind deja într-un procent acceptabil de grăsime, dar dorind să pierdeți ceva mai mult, dacă această metodă este mai bună, de la 5: 2 sau dacă este mai bine să extindeți cetoza la două-trei săptămâni până la atingerea obiectivului. Vă întreb pentru că, acum sunt conștient de faptul că sunt în cetoză de câteva ore din cauza energiei scăzute și a efectelor care sunt considerate frecvente și mă întreb dacă acest lucru va fi normal atunci când rupeți cetoza săptămânal după reîncărcarea carbohidraților.
Vă mulțumesc foarte mult pentru dăruire și pentru toată această sursă revoluționară de informații! 🙂

Nu îmi este clar cum pregătiți ovăzul:
1º- Îl înmoaieți peste noapte și apoi schimbați apa și o gătiți?
2- O gătești și o lași la macerat peste noapte?

Cazul 1, înmuiați, aruncați apa și o gătiți.

În acest caz, nu pierdeți beneficiul amidonului rezistent despre care vorbiți într-un articol de pe blog?

Nu toate tipurile de amidon rezistent necesită răcire și reîncălzire, în orice caz, ovăzul nu este o sursă excelentă, mai bine cele pe care le comentez în articol

Marcos, cât de înalt ești?

Marcos, recent m-am alăturat blogului tău și fac parte din revoluția ta. Fiecare articol pe care îl postați este una dintre cele mai bune scrieri pe care le-am văzut și, prin urmare, sunt foarte convingătoare pe lângă faptul că sunt foarte bine argumentate.
Solicit cu răbdare această temă; Deoarece sexul și masturbarea afectează sau beneficiază de performanța de fitness, vă rog să vă întreb, deoarece am îndoieli cu privire la această problemă.

Jose, din experiență îți spun, nu m-am masturbat timp de 80 de zile din cauza unei provocări pe internet (reddit.com/r/nofap) și, deși mi se pare că există legende absurde cu care vocea ta se schimbă și că, personal, eu în plan fizic nu am observat prea multe îmbunătățiri, deoarece eram deja o persoană destul de activă. La nivel mental, am ieșit mai mult din masă decât vârful unei mese, am observat o îmbunătățire a memoriei și a concentrării, dar după un timp acele efecte au intrat în plan secund.

Sunt, de asemenea, interesat de ceea ce Marcos are de spus, deoarece odată cu expulzarea materialului seminal expulzăm și zincul și, conform studiilor, ne masturbarea într-o săptămână crește nivelul de testosteron din sânge la 150%, dar după acest timp se presupune că revine la niveluri normale ...

Post intermitent? Și masturbarea intermitentă? Cine știe…

Bună revoluționari, eu sunt Roberto (Marcos, știi cine sunt 😉)

În ceea ce privește http://www.vidarevolucionaria.com, incredibil, pur și simplu incredibil. Este un proiect cu adevărat lăudabil. Aveți deja un nou adept în acest proiect 🙂 ! Și trebuie să recunosc că sunt unul dintre cei care beneficiază de aceasta, deoarece mi-ai dat ocazia să-mi dezvolt propria mea. Vă mulțumesc foarte mult pentru sprijin și ajutor. Știți deja, dar vă spun din nou, sunteți o sursă de inspirație.

Despre scolioza lui Cristóbal (și pentru Javier):
Te inteleg perfect. Am si scolioza (dorsala dreapta, lombara stanga). Am purtat un corset de 2 ani și revizuiesc anual în ultimii 3 ani. Comentariul traumatologului a fost întotdeauna același „dacă vrei, poți fi operat. Ai gradele pentru a o face ... "la care adaugă ulterior" Ai durere? Disconfort? " Având în vedere răspunsurile mele negative, în ultima recenzie, el a sunat un coleg și i-a cerut sfatul, care a fost „continuați să faceți orice faceți. Aveți o mobilitate mai bună decât marea majoritate a oamenilor FĂRĂ scolioză. ”. Aceasta, adăugată la comentariul asistentei că „acest băiat este cel cu radiografie? Nu puteți vedea gradul de scolioză care se arată ... ”îmi oferă o anumită încredere și experiență care pot fi de ajutor.