5 moduri de a găsi tăcerea în haos
Actualizat la 8 decembrie 2019, ora 12:53
Pentru a ne bucura de acest balsam interior care ne permite să ne reducem revoluțiile, nu este necesar să facem o retragere de o săptămână sau să facem parte dintr-o comunitate Zen.
În viața noastră de zi cu zi avem o mulțime de oportunități să convoace „tăcerea nobilă” despre care a vorbit Buddha. Să vedem câteva dintre ele.
1. Creați mici oaze de liniște
Pentru a nu ne epuiza atenția, care devine obosită atunci când sare de la stimul la stimul, este important să găsim spații de seninătate, chiar dacă sunt scurte.
Primul poate fi la ora micului dejun, de care ne putem bucura fără să ne cufundăm în zgomotul lumii. În loc să vă conectați la dispozitive, profitați de această ocazie planificați ziua cu calm.
Pe tot parcursul zilei, puteți intra pauze scurte - chiar și cinci minute- să strângi ochii și să te conectezi cu tăcerea ta interioară.
Un leac al tăcerii
2. Exersează ascultarea totală
Tace cuvintele și mintea este deosebit de valoros atunci când cineva vorbește.
Deși nu întrerup vorbitorul, majoritatea oamenilor fac judecăți mentale sau chiar pregătesc ceea ce vor spune atunci când cealaltă persoană termină ceea ce spune. Prin urmare, nu ascultă.
Un exercițiu bun pentru a practica tăcerea este fii prezent sută la sută în ceea ce spune celălalt, fără a introduce niciun fel de idee, evaluare sau reacție.