Energ; a pentru creier vă hrănește neuronii

Publicat pe 27.06.2014

Creierul uman nu este doar instrumentul cel mai funcțional și organizat pe care îl cunoaștem, este și cel mai complex. Este alcătuit dintr-un număr de celule nervoase numite neuroni, care, potrivit estimărilor recente, ar putea totaliza aproximativ 100 de miliarde. În plus, conține un număr mult mai mare de alte celule numite gliale. Neuronii sunt celule specializate în primirea și transmiterea informațiilor. De obicei sunt extrem de mici. Aproximativ treizeci de mii dintre ei se potrivesc pe capul unui știft. Fiecare dintre acești neuroni este conectat la sute sau chiar mii de alți neuroni, formând rețele extrem de complexe. Memoria noastră, vorbirea, învățarea de noi abilități, gândirea, mișcările conștiente și, în cele din urmă, toată funcționarea minții noastre depind de aceste conexiuni.

Hrana pentru un corp sănătos este esențială, dar creierul necesită, de asemenea, suficientă „benzină” pentru a stoca milioane de informații vizuale, auditive sau motorii și, de asemenea, aminti ceva când a fost nevoie.

Mai întâi vom menționa câteva reguli de aur, care ne vor ajuta să creăm stabilitate în viața noastră și, odată cu aceasta, un echilibru în întregul nostru sistem nervos:

Nu sări peste micul dejun „prințului”.
Răsfățați-vă cu prânzul „regelui”.
Masa ca un „cerșetor”.
Reduceți cantitatea de stimulente pe tot parcursul zilei.
Nu faceți mișcare cu cel puțin 5 ore înainte de culcare.
Du-te la culcare la o oră similară în fiecare zi.
Nu sabotați numărul de ore de somn.
Ascultați câteva muzici relaxante înainte de culcare.
Folosiți tehnici de relaxare înainte de culcare.
Nu vă deranjați ritmurile naturale de somn în vacanță.
Nu te gândi la problemele tale înainte de culcare.

În al doilea rând, este esențial să știm ce alimente sau băuturi vor modifica sistemul nervos și, odată cu acesta, funcționarea creierului nostru și a neuronilor săi.

Toate alimentele și băuturile care generează adrenalină imediată, energie și efect imediat vor slăbi sistemul nervos pe termen lung. De exemplu, grupul stimulentelor, chiar cuvântul său îl indică: stimulează imediat și extrem sistemul nervos, producând o energie falsă pe care nu o avem, modificându-ne toate funcțiile vitale și slăbindu-ne profund.

De fapt, de exemplu, de ce este interzis alcoolul atunci când conduci? Ei bine, pentru că ne modifică total corpul: fizico-emoțional și ne face să ne pierdem centrul și echilibrul interior.

Acest grup include: tot felul de medicamente, toți alcoolii, oțeturile, berile nealcoolice, cafele și ceaiuri cu teină, toate zaharurile rafinate (alb, trestie, grâu integral, miere, sirop de arțar, fructoză, zaharină, zaharuri artificiale), zahar bauturi racoritoare, ciocolata, produse de patiserie, produse de patiserie, inghetata, un exces de condimente (ne inflameaza, ne provoaca confuzie).

Avem și alte alimente care, deși nu produc energie instantanee falsă, ne demineralizează deoarece produc un pH acid în sângele nostru, cum ar fi: lapte, iaurt, unt, lapte de soia, tofu crud, legume de noapte (ardei, cartofi, vinete și roșii), un exces de fructe tropicale, un exces de alimente crude, lichide și reci.