Eliptica sau banda de alergat unde arzi mai multe calorii
Banda de alergare sau eliptică? Sunt două dintre mașinile obișnuite pe care le puteți găsi în orice sală de sport și ambele oferă rezultate excelente dacă despre ce este vorba este să rămâneți în formă maximă și să eliminați câteva kilograme în plus. Dacă vrei să știi dacă vei arde mai multe calorii cu banda de alergat sau eliptică, continua să citești.
Ambele dispozitive sunt ideale pentru antrenamentul aerob, care vă accelerează ritmul cardiac și consumă o doză bună de energie. Dedicându-le suficient timp, cel puțin 30-40 de minute pe sesiune, vei arde grăsimi atât cu eliptica, cât și cu banda de alergat, dar ... cu care poți slăbi mai ușor? Este imposibil să dai un răspuns definitiv și imobil, deoarece trebuie să ții cont de faptul că rezultatul oricărui aparat de gimnastică depinde de caracteristicile tale fizice, de efortul tău și de intensitatea antrenamentului tău.
Antrenarea cu eliptica sau banda de alergat pentru a slăbi?
Există opinii diferite, dar, în general, antrenorii consideră că alergarea pe bandă implică o cheltuială calorică ceva mai mare, deși insistăm, slabeste mai mult sau mai putin pe eliptica sau banda de alergat Va depinde de mai mulți factori, inclusiv: viteza exercițiului, încorporarea unor intervale de intensitate mare (HIIT), rezistența mașinii sau prezența „înclinațiilor și dealurilor” în traseu.
Aceste două echipamente de gimnastică, întotdeauna printre cele mai solicitate, sunt de bază pentru antrenamentul cardio și dacă scopul tău este să slăbești, ambele sunt eficiente. Pentru a vă face o idee, 30 - 40 de minute alergând pe banda de alergat, menținând o frecvență cardiacă cuprinsă între 60% - 70% din capacitatea totală, implică arderea a aproximativ 350 - 450 Kcal. în timp ce în eliptică, cheltuielile ar fi în jur de 300 - 350 kcal.