Eliminați toxinele pe care le-ați consumat în timpul festivităților de Crăciun în 10 zile - NotiBoom Noticias al
După excese, în special cele ale Crăciun, datorită grăsimilor, zahărului și alcoolului, nu este surprinzător creșterea în greutate. În consecință, urgența este de a pune organele de digestie și eliminare în repaus, în special ficatul și stomacul, care sunt cele mai pline de exces și toxine.
Trebuie să reacționăm imediat atâta timp cât corpul își amintește de greutatea și metabolismul anterior, spune The Dr. Armelle Marcilhacy, nutritionist. Dacă nu este tratat, acest surplus va fi greu de pierdut și poate crește alteori.
O dietă bogată în micronutrienți accelerează eliminarea și favorizează mobilizarea rezervelor de grăsimi: „Baza dietei o constituie fructele și în special legumele de tot felul, asociate cu o bună hidratare”, recomandă el Vanessa Gouyot, dietetician-nutriționist. "Apoi completați-l cu puțină carne slabă și pește, leguminoase și cereale integrale în cantități moderate și puțin ulei vegetal de rapiță, nucă și măsline", a adăugat el.
Cu toate acestea, aici vă prezentăm zi de zi programul dvs. de eliminare a toxinelor, creșterea metabolismului și slăbește fără să mergi fără foame sau oboseală.
Ziua 1: ușurează-mi digestia
După exces, organele metabolismul energetic, Sunt pline și inactive și, purificându-vă farfuria, le faceți să se activeze.
De aceea, mâncați numai lucruri naturale. Produsele procesate conțin aditivi, grăsimi saturate și zaharuri modificate care interferează cu digestia.
Ieșiți din sare și zahăr: Sarea în exces întârzie eliminarea deșeurilor prin reținerea apei în țesuturi. În ceea ce privește produsele dulci, acestea obosesc pancreasul care este forțat să hipersecrete insulină.
Lipidele, în special cele saturate cu Originea animală, crește activitatea ficatului. Puneți deoparte cremele, untul, carnea grasă, brânzeturile, cârnații.
Prânz alb și verde: cSă mâncăm o bucată de carne albă cu legume verzi și puțin amidon.
Cina ușoară: Fără alimente cu amidon și puține produse bogate în proteine animale (carne, pește).
În mod ideal, nu utilizați grăsimi la gătit, fie că sunt aburite sau naturale.
Ziua 2: filtrează toxinele
Apa facilitează activitatea organelor imune (în special a rinichilor), evacuează toxinele solubile în apă, favorizează tranzitul intestinal și subțiază sângele.
Sub perfuzie continuă: Ideal este să te hidratezi pe tot parcursul zilei favorizând apa, ceaiul verde și infuziile între mese și apa bogată în bicarbonate la masă (Saint-Yorre, Vichy Célestins, Badoit, Salvetat ...) în cantitate moderată (unul sau două pahare).
Supele Fără amidon sau grăsimi, acestea hidratează, remineralizează corpul și, datorită asocierii ape + fibre a legumelor, stimulează eliminarea deșeurilor. Mai degrabă noaptea, deoarece mâncarea este mai ușoară și putem adăuga bulion la prânz.
Lămâie stoarsă este, de asemenea, un aliat valoros împotriva toxinelor. Consumați proaspăt și, de preferință, dimineața. Acidul său citric ajută ficatul să proceseze grăsimile și toxinele și reglează glicemia. De asemenea, conține antioxidanți, inclusiv vitamina C, care neutralizează substanțele toxice.
Ziua 3: restabilesc echilibrul acido-bazic
Excesul de produse de origine animală contribuie la acidificarea organismului și duce la o supraproducție de acid uric. Partea vegetală este mărită, cu efect alcalinizant, în detrimentul animalului acidifiant.
Legume din abundență: La prânz și cină, fără restricții, deoarece au un conținut scăzut de energie, dar bogat în fibre, vitamine și minerale. Acestea conțin potasiu în special, cu o acțiune apropiată de diuretice în eliminarea urinară a sodiului și a apei.
Două fructe pe zi: Sunt, de asemenea, diuretice și remineralizante. Dar, deoarece sunt și dulci, controlăm cantitățile (un fruct = 150 g aproximativ). Acidul citric din lămâie se transformă în citrat în stomac, ceea ce contribuie la alcalinizare.
Leguminoase Sunt bogate în proteine și minerale și, mai ales, în fibre care stimulează tranzitul și eliminarea toxinelor. Sunt introduse noaptea, înlocuind carnea sau peștele.