Eliminați curele de cartuș acum este momentul

Trăim atât de grăbiți încât ne-am obișnuit să dorim rezultatele în acest moment. Astăzi, răbdarea este considerată o artă, arta de a ști să aștepți, așa cum este citat de blogul specializat Mintea este minunată. Este o atitudine necesară, ceva care ne îndepărtează de o dinamică care ne distruge încetul cu încetul, pentru că nu putem accelera ritmul vieții. Alergarea aduce stres, neplăcerea momentului.

Același lucru se întâmplă cu exercițiu fizic și obiceiuri sănătoase: nu ne amintim să le începem până nu vrem să realizăm ceva, cum ar fi modelarea figurii, dar odată ce începem dorim ca rezultatele să ajungă acum. Și nu trebuie să vă grăbiți să vedeți numărul pe care îl doriți pe cântar sau pe bandă, ci doar să schimbați obiceiurile proaste, să învățați să vă entuziasmați de activitatea fizică și mâncarea sănătoasă fără să vă așteptați la altceva. Rezultatele vor veni dacă sunteți pe drum, ca totul în viață.

Vara s-a terminat și, odată cu ea, multe dintre complexele care ne prind. Nu ar trebui să fie o chestiune de imagine ci, chiar dacă este, ceea ce ar trebui interzis este să ajungi în luna mai fără să faci nimic și apoi să vrei rezultate într-o lună, Ca întotdeauna. Momentul pentru a începe lucrul la el este acum, când vine vorba de tocuri și de orice altceva.

Exerciții pentru eliminarea centurilor de cartuș

Când vorbim despre pierde grăsimea care se acumulează în șolduri și fese este important să fie clar despre un lucru: Grăsimea localizată nu poate fi îndepărtată. Cel puțin izolat. Dacă doriți cu adevărat să pierdeți acea grăsime localizată din centurile de cartuș, va trebui să începeți o nouă rutină de viață sănătoasă care implică pierderea generală a grăsimilor din dietă, activitate fizică și o serie de linii directoare că vă vom spune în continuare.

Am început cu fitness-ul. Una dintre vocile autorizate este cea a lui Patry Jordán. Influencerul a început prin a-și direcționa sfaturile de frumusețe către femei, dar modul ei de a se conecta cu publicul a făcut-o să crească în așa fel încât a început noi proiecte pentru a crește și mai mult. Și unul dintre ei este Sala de sport virtuală, un site web cu sfaturi despre stilul de viață sănătos, care are propriul său canal YouTube, unde a publicat sute de videoclipuri. Desigur, dedicați mai mult de unul exercițiilor situate în centurile de cartuș.

Când vorbim despre curele de cartuș ne referim la grăsimea acumulată în fese, șolduri și în interiorul genunchilor. Rutina de tonifiere propusă de Patry Jordán durează doar 10 minute, dar dacă este făcută bine și se adaugă factorul important de consistență, aceasta poate fi foarte eficientă.

Ridicare laterală a piciorului. Stai pe un covor pe lateral, cu picioarele îndoite. Ridicați și coborâți încet cel din partea de sus.
Ridicarea laterală a piciorului în două trepte. La fel ca și exercițiul anterior, dar mergând în sus și în jos în timpuri.
În exercițiul următor, în loc de două puteți face în trei ori.
Ridicare susținută. Piciorul superior este ridicat, dar rămâne ținut la înălțimea medie, făcând mici deschideri de acolo.
O variantă a acestui exercițiu este ridicați și coborâți piciorul în doi pași, dar de la mijloc, astfel încât să fie ținut în aer tot timpul.
Ridicare susținută și genunchi la piept. Continuăm culcat pe o parte și cu picioarele îndoite, una pe cealaltă. Piciorul care este deasupra, ca la exercițiile anterioare, este ridicat, dar în loc să fie paralel cu celălalt, genunchiul este adus spre piept. Trebuie să țineți această poziție câteva secunde.
În exercițiul următor, menținerea poziției, este desenează cercuri cu piciorul, mișcând întregul picior. Apoi, trebuie să variați orientarea, adică mai întâi în sensul acelor de ceasornic și apoi invers.
Atunci, chiar și cu genunchiul ridicat până la piept, acesta trebuie deplasat în direcția pieptului, în mișcări mai lungi decât cele anterioare, dar netede și conținute.
Mai multă traiectorie este parcursă în următoarea, în care se menține postura și în care genunchiul este adus înapoi la piept și apoi întins până când piciorul este paralel sau celălalt (care este flectat la sol).
O altă variantă este, în loc să o duci la piept, dă cu piciorul înainte.
Și ultimul din serie este să aducem piciorul înainte, încă susținut și ridică-l în sus și în jos.