El Ciudadano Cele mai bune 6 diete pentru a slăbi
Tendințe
Vine primăvara, soarele începe să ne arate primele raze și începem să ne pregătim pentru a ne arăta curbele. Cunoașteți cele mai bune diete pentru a pierde kilogramele în plus.
1. Dieta de 10 zile: Pentru a slăbi rapid, preferat pentru acele „urgențe” de frumusețe care apar neașteptat: o petrecere, un eveniment special sau o excursie cu bikini inclus. Să te înfometezi nu va fi niciodată secretul, dar schimbul de făină cu alimente întregi va fi. Acest plan reduce între 3 și 5 kilograme într-o săptămână și jumătate, măsura corectă și echilibrată, astfel încât corpul tău să nu înnebunească sau pielea să-și piardă proprietățile nutritive. Mai mult decât produsele dietetice, cheia este de a alege cerealele și alimentele bogate în fibre, cele cu o cantitate mai mică sau deloc de grăsimi. Tortilla cu ierburi fine, creme de legume, bare de cereale, salate cu legume verzi, de preferință (oferă cantitatea de apă necesară pentru eliminarea agenților toxici din țesutul adipos al corpului), iaurturi, carne albă la grătar, piureuri de fructe și multă apă. Reduceți cantitatea de porții și eliminați zahărul alb timp de o săptămână. Îndulcește-te natural.
Două. Dieta cu semafor: A mânca în funcție de culori este o metodă excelentă de a-ți menține greutatea ideală odată ce ai găsit-o, acel moment în care te simți mulțumit de silueta ta și mai presus de toate, de starea ta de sănătate. Împărțiți farfuria în alimente roșii sau „interzise” (care ar fi cele pe care nu le puteți mânca în exces), cum ar fi carnea roșie, untul, laptele integral, mezelurile și deserturile. Cele galbene, cele „de precauție”, se consumă mai des dar cu porții moderate (nuci, ciocolată, ouă, paste, pâine, cartofi, fructe cu multă dulceață - banane, struguri, kivis, printre altele - și alcool) . Dați „frâu liber” celor verzi, unde intră cele mai multe legume și fructe, pește, pui, orez brun, leguminoase. Odată ce vei intra în ritm, mai mult decât o dietă va fi un obicei sănătos.