El boom del barre, despre ce este vorba și cum să începi să o faci

Poate că ți-ai auzit deja prietenii vorbind despre această metodă sau poate ai citit despre ea undeva, dar știi cu adevărat care este metoda barre?

metoda de maturare este un exercițiu care combină practicile de balet, pilates și yoga, prin urmare, veți găsi exerciții pe bară, pe un saltea și pe podea. Ideea principală din spatele acestui exercițiu este de a găsi echilibrul dintre minte și corp și se realizează prin exerciții izometrice. Aceste exerciții izometrice sunt mici repetări ale mișcărilor specifice și menținerea acestei poziții timp de câteva secunde, astfel încât mușchiul să se contracte și să se întărească.

Deși există multe locuri unde puteți mătura, majoritatea locurilor au același sistem. Clasa începe cu un Incalzi, fie picioare, fie brațe, pentru a începe să lucreze fiecare mușchi din corp. Apoi abdomenul și restul mușchilor sunt încălziți mai bine cu o fier de călcat pe podea și șopârle. Clasa continuă cu exerciții și repetări cu greutăți ușoare pentru a întări brațele și va continua cu exerciții picior și fast pe bară sau pe saltea. Există, de asemenea, abs, în poziții specifice pentru a lucra toți mușchii, și se termină cu întinderea mușchilor în poziții de yoga. În unele cazuri, a bilă mică de plastic pentru exerciții de picioare sau abdominale. Cele mai multe exerciții, fără a le număra pe cele cu mingea sau cu greutățile, sunt făcute cu propria ta greutate, ajutând astfel la întărirea lor și generarea rezistenței.

---