Eficacitatea și riscurile electrostimulării musculare PERFORMA

  • Afaceri
    • Cum să înceapă
    • Echipă
    • Ce spun ei despre noi
    • Acasă
  • Facilităţi
  • COVID-19
  • Servicii
  • Cărți
  • Sanatatea barbatilor
  • Ser string
  • a lua legatura
Sanatatea barbatilor
14:19

Antrenorul personal din Valencia, Guillermo Alvarado, explică concluziile la care a ajuns Forța Națională și [...]

musculare

antrenor personal în Valencia Guillermo Alvarado ne explică concluziile la care a ajuns Asociația Națională de Forță și Condiționare (NSCA) cu privire la eficacitatea și riscurile electrostimulării musculare, cunoscută și sub denumirea de electrofitness sau biosuit, activitate care a câștigat fani și faimă de-a lungul timpului.

NSCA spaniolă (Asociația Națională de Forță și Condiționare) și-a publicat poziția oficială cu privire la eficacitatea și siguranța electrostimulării musculare integrale, cunoscută și sub numele de electrofitness sau biotrack, în Jurnalul Andaluz de Medicină Sportivă (RAMD). Prezintă o recenzie a literaturii științifice existente, care, în sine, și indiferent de rezultate și concluzii, dezvăluie bibliografia existentă. Și nu numai asta, ci se referă și la faptul că majoritatea promisiunilor pe care aceste centre și apărătorii lor le fac se bazează pe credințe care răspund intereselor comerciale, așa cum a declarat Pedro Manonelles, președintele Societății Spaniole de Medicină a Sportului, în editorialul suplimentului „BuenaVida” publicat de El País și nu în dovezile științifice.

Voi începe prin a vorbi despre concluzii și apoi vom aprofunda în ceea ce i-a determinat să se asigure că „Electostimularea completă a mușchilor sau a întregului corp pare a fi un mijloc ineficient de îmbunătățire a forței maxime și nu există dovezi riguroase care să indice că scade grăsimea corporală. Relația dintre riscul asumat și beneficiul oferit face ca alte metode de instruire să fie mai recomandabile ". Dacă ne amintim cele două postări publicate în același blog în trecut, observăm că nu diferă, la fel ca multe dintre rezultatele pe care le detaliaz mai jos.

Electrostimularea musculară locală este folosită de zeci de ani. Cu toate acestea, când vine vorba despre varianta corpului său complet, electrofitness sau biosuit, primul articol publicat într-un jurnal indexat în ISI-JCR datează din 2010. Aceasta înseamnă că „practica sa a devenit extrem de răspândită înainte de a exista dovezi științifice ale efectelor sale, indiferent dacă sunt favorabile sau adverse”. Nu trebuie să fii cel mai inteligent din clasă pentru a-ți da seama că, dacă o practică proliferează fără a avea bazele științifice care susțin ceea ce promite, aceasta se poate datora doar scopurilor comerciale care o promovează de către o industrie care nu are decât să tragă continuu eliminați gadget-uri și tehnici revoluționare și aruncați-le pe cele care există de ceva vreme și care au pierdut atracția. Trucul este să îi faci pe oameni să fie entuziasmați și să îi facă să creadă că de data aceasta vor obține acele rezultate pe care și le-au dorit dintotdeauna, dar nu le-au obținut niciodată.

În ceea ce privește metodologia studiilor publicate și care include revizuirea NSCA Spania, mi-a atras atenția că la cei în care se observă o îmbunătățire a forței, subiecții nu au fost instruiți/familiarizați cu testele de evaluare a forței musculare. Când vine vorba de indivizi sedentari, acest lucru este esențial, deoarece, nefiind obișnuiți cu eforturile maxime, își iau timp pentru a-și dezvolta întregul potențial și trebuie să câștige încredere. Aceasta înseamnă că dacă iau un eșantion de subiecți sedentari și fac mai multe teste de rezistență maximă cu timpul de odihnă relevant, vor obține note mai bune de fiecare dată. Dacă între teste le dau o picătură de apă de ploaie, un produs homeopat sau le bărbieresc, ar putea părea că acest lucru a cauzat îmbunătățirea. Nu sună asta ca testele pe care le-am făcut cu toții cu Powerbalance și cu toate acele brățări holografice? Mai târziu în SUA au fost obligați să returneze banii. A fost documentat, iar acest lucru se reflectă în revizuirea de către NSCA Spania, care la subiecții sedentari este necesar să se efectueze cel puțin trei sesiuni de familiarizare cu teste de rezistență maximă pentru a avea o măsură de încredere (Wallerstein, 2010).