Efectul yo-yo al dietelor vă poate scurta viața și vă poate afecta inima
Mizați pe o dietă echilibrată și sănătoasă, practicați frecvent sportul și abandonați obiceiurile proaste precum fumatul ele sunt, de obicei, opțiuni mult mai favorabile pe termen lung decât săriți în cărucior, în special cei lipsiți de un anumit grup de macronutrienți sau cazul dietelor miraculoase periculoase care promit să slăbească într-o perioadă scurtă de timp.
În plus, statisticile arată o realitate fără speranță în ceea ce privește dietele: până la 80% dintre persoanele care reușesc să piardă mai mult de 10% din greutatea corporală ajung să o recâștige în decurs de un an. Așa se cunoaște efectul yo-yo sau fenomenul de a pierde în greutate într-o perioadă scurtă și apoi de a recupera ceea ce a fost pierdut. În acest sens, există numeroase investigații științifice care au pus degetul pe efectele potențial dăunătoare ale acestor cicluri repetate de scădere în greutate și creștere în greutate.
Unele studii au sugerat că efectul yo-yo al dietelor crește riscul de mortalitate, în timp ce alte corpuri de cercetare indică un risc crescut de deces în special de boli de inimă. Această analiză a sugerat că, în plus, acest fenomen poate duce la un „roller coaster” cardiometabolic în care sănătatea inimii se îmbunătățește semnificativ după câteva săptămâni de o dietă sănătoasă, dar efectele cardiovasculare negative sunt imediate odată ce individul renunță la dietă.