Efectul Myth Whoosh este fals Nutri4train
Zilele trecute am ajuns să citesc cartea digitală de nutriție a lui Andy Morgan și am dat peste el whoosh concept sau, de asemenea, cunoscut sub numele de efect de scurgere (numit si efect zasss). În curând vei înțelege de ce o numesc așa.
La început am fost un pic surprins, deoarece am avut ideea că este un mit complet uitat și folosit în principal în „lumea ceto” a iubitorilor de dietă ketogenică.
Dar când am de-a face cu Andy Morgan și colaboratori precum Dario Sánchez (@ fisicologia.blog) și Alberto (@themacrowizard) am început să am îndoieli, deoarece în această lume totul se schimbă constant și nu poți fi niciodată 100% sigur de ceva, pentru că cel puțin în cazul meu.
Așa că am decis să fac o mică cercetare și într-adevăr am găsit ceea ce presupuneam că voi găsi, Teoria whoosh a conceptului nu are dovezi științifice și să-l folosești este total greșit.
Fenomenul whoss nu este ceva pe care îl veți găsi explicat într-o carte de fiziologie obișnuită, deoarece își are originea pe internet de mai bine de un deceniu cu ipotezele pe care Lyle McDonald le-a desenat într-un articol și perpetuate de Martin Berkhan, cunoscut și pentru că a fost creatorul. a sistemului «Câștiguri slabe».
Cuprins
Care este efectul whoosh?
Practic această teorie susține că în timpul unui faza de pierdere a grăsimii corporale s-ar putea să începi greutatea corpului (adică cântarul încetează să mai slăbească) timp de câteva săptămâni, dar cu adevărat continuați să pierdeți grăsime corporală cu normalitate totală, ești pur și simplu reținerea fluidelor în interiorul adipocitului (celulă care stochează țesutul adipos) care a stocat grăsimea pe care ați oxidat-o.
Teoria conceptului whoosh încearcă să vă vândă ideea că atunci când vă aflați într-un deficit caloric și, prin urmare, pierdeți grăsime corporală, conținutul interior al adipocitului, în loc să fie redus în dimensiune, rămâne aceeași dimensiune în timp ce este umplut cu apă, până în ziua când prin arta magică corpul tău decide să expulzeze toată apa acumulată în interiorul adipocitului și peste noapte pierzi toată retenția de apă sub formă de câteva kg.
De aici provine numele whoosh sau zasss care simulează zgomotul atunci când o cantitate mare de apă este golită simultan când părăsesc adipocitul.
Odată ce corpul tău a eliberat toată apa pe care a depozitat-o în interiorul adipocitelor și a ajuns la procesul final de „whoosh” sau „zass” sau „drain” corpul și pielea ta vor arăta mult mai estetice și cu mai puțină retenție, pe lângă căderea unui câteva kilograme pe cântar. Nu-i rău, corect?
Și, ca și când nu ar fi fost de ajuns, unii fani ai dietei ketogenice (care este cea mai folosită teorie) susțin că suferă de diaree atunci când apare efectul „care”, „zasss”, „scurgere”.
Ce este adevărat în spatele efectului whoosh?
Științific vorbind, nimic.
Apa reținută este extracelulară (în afara celulei) și nu este reținută în interiorul lipocitului, așa cum susțin iubitorii sau credincioșii cetogenici ketogeni în teoria efectului whoosh.
Și ca și când nu ar fi fost de ajuns, unul dintre studiile pe care s-a bazat această teorie a fost realizat cu subiecți cu sindrom metabolic, adică nu este deloc extrapolat la subiecți normali.
Singurul lucru sigur care poate avea efectul whoosh este capacitatea de a crește aderența oricărui produs/sistem ceto, făcându-vă să credeți că pierdeți cu adevărat grăsime atunci când nu sunteți (ha-ha-ha).
De ce este falsă teoria efectului Whoosh?
În primul rând vreau curăță că dacă este posibil să suferiți retenție de lichide în timp ce vă aflați într-un deficit caloric și, prin urmare, continuați să pierdeți grăsime corporală, dar acest lucru nu se datorează ipotezei care apără teoria whoosh. Sunt 2 concepte complet diferite.
Doar pentru că efectul whoosh fi fals nu înseamnă că nu puteți reține lichide în timp ce pierdeți grăsime corporală.
Răspunsul la întrebarea din titlu de ce este falsifica teoria whoosh îl vom împărți în 2 secțiuni bine diferențiate. Pe de o parte vom rezuma mecanismul pierderii de grăsime corporală într-o propoziție simplă și, pe de altă parte, retenția de lichide și vinovații acestei.
1-Pierderea grăsimii corporale
Cantitatea de grăsime pe care o veți putea oxida într-adevăr, indiferent dacă urmați o dietă ketogenică sau una bogată în carbohidrați (indiferentă), va depinde întotdeauna de energia zilnică pe care o folosește corpul dumneavoastră Metoda CICO (calorii care vin pentru caloriile care se sting), adică și vorbind în creștin, din cauza deficitului caloric.