Efectul hormonilor asupra excesului de greutate al femeilor Adamed Woman
Efectul hormonilor asupra excesului de greutate la femei
În anumite ocazii Excesul de greutate al femeilor are mai mult de-a face cu un dezechilibru hormonal decât ca urmare a unei vieți sedentare sau a unei diete slabe. Unul dintre cele mai frecvente motive pentru acest dezechilibru poate fi stresul cronic. „Stresul care nu scade niciodată provoacă inflamații și modifică nivelurile de cortizol și alți hormoni care ne determină să depozităm grăsimea în anumite zone”, spune Sara Gottfried, autorul cărții The Hormone Reset Diet. Acest doctor și ginecolog absolvent al Institutului de Tehnologie din Harvard și Massachusetts explică cum lsilueta și stilul de viață oferă indicii asupra anumitor probleme hormonale care se ascund în spatele excesului de greutate. „Uităm că hormonii sunt adevărate bombe chimice care dictează funcții organice, inclusiv metabolismul, nivelurile de energie, starea de spirit, compoziția bacteriană intestinală și chiar dependența de dulciuri. Dacă nu tratezi problema hormonală, planurile de slăbire sfârșesc prin a eșua ”, spune Gottfried.
- Insulina, hormonul zahărului
Când mâncați, nivelul glicemiei sau al zahărului crește, iar pancreasul răspunde secretând insulină, responsabilă pentru redistribuirea acelui zahăr către toate celulele corpului, care îl folosesc pentru energie. Lucrurile se complică atunci când dieta este întotdeauna bogată în zaharuri și/sau carbohidrați rafinați. „Deoarece celulele nu știu ce să facă cu atât de mult zahăr disponibil, sistemul se spală, promovând rezistența la insulină. Legată de creșterea în greutate și dependența de alimentele bogate în zaharuri și hidrați rafinați, rezistența la insulină este precursorul diabetului de tip 2 ”, explică Gottfried. Rezistența la insulină favorizează acumularea de grăsime în abdomenul inferior. Acest tip de grăsime abdominală sau viscerală înconjoară organele interne și are un efect inflamator, mult mai grav pentru sănătate decât grăsimea subcutanată, responsabilă de pielea portocalie.
Ei trebuie sa evitarea adăugării de zaharuri și a alimentelor rapide și alegerea alimentelor proaspete cu un indice glicemic scăzut, care cresc încet nivelul zahărului din sânge și permit astfel insulinei să funcționeze mai eficient. Indicele glicemic (IG) indică capacitatea unui aliment de a crește nivelul zahărului din sânge după consumul acestuia. Glucoza are un IG de 100. Un GI mai mare de 70 este considerat ridicat. Între 55 și 70 este considerat moderat. Mai puțin de 55 este scăzut. În general, alimentele bogate în fibre și care se digeră încet au un IG mai scăzut decât cele care au un conținut scăzut de fibre și care se digeră rapid.
- Ce se întâmplă cu dumneavoastră dacă vă lipsește hormonul tiroidian
Fără a fi conștient de aceasta, glanda tiroidă trimite constant hormonul tiroidian în sânge pentru a menține metabolismul sub control. Dacă îl produceți în cantități adecvate, totul merge fără probleme, dar dacă nu produceți suficient, metabolismul dvs. încetinește. Creșterea în greutate, oboseala, starea de spirit deprimată, alopecia, pielea uscată și dorința sexuală scăzută sunt simptome ale deficitului de hormon tiroidian, o tulburare mult mai frecventă la femei. Astfel, au toate buletinele de vot pentru a continua să câștige grăsime și greutate corporală, pe lângă colesterol și trigliceride.