Efectul de revenire
Spre bunuri,
Am unele îndoieli cu privire la greutatea mea. Trebuie să spun că sunt un consumator de grăsimi dependent de wow pentru o lungă perioadă de timp, iar acum, după ce am fost abandonat de mâna mea în ultimii 5 ani, am pierdut 15 kilograme de la despărțire și sunt foarte îngrijorat de efectul de revenire.
Am reușit să slăbesc parțial această dietă, deoarece dieta mea se bazează pe mâncarea o dată pe zi (salate, pește și puțină carne. 0 carbohidrați și zaharuri) și un sandviș și câteva exerciții, cum ar fi alergarea la fiecare 2 zile și ghemuiturile. Am 1,85 și 29 de ani și a trebuit să-mi arunc toate hainele pentru că mi se potrivesc ca o haină. Mă simt minunat cu ceea ce oglinda îmi dă înapoi și aș vrea să mai pierd câteva, rămășițele burții de bere.
Mi-e teamă să mănânc chestii urâte pe care nici măcar nu am ezitat să le devorez înainte și mă îngrijorează și că voi duce la o problemă alimentară serioasă. Așa că am nevoie de câteva sfaturi, să nu-l primesc înapoi. Nu pot să mă alătur unei săli de sport pentru moment, deoarece îmi finalizez detaliile despre întoarcerea mea în Spania, chiar dacă aș vrea să o fac din nou.
Mulțumesc anticipat
Edit: Sunt un tâmpit și am înțeles greșit, îmi pare rău.
Și de ce să mănânci doar o dată pe zi? Calculați caloriile și asigurați-vă că cheltuiți mai mult decât consumați și opriți dietele nedorite.
Căruia îi vine în minte să slăbească așa? Pentru început este foarte nebunesc și pariez că ai pierdut o tonă de mușchi.
Mai întâi te informez înainte de a juca prostul, te rog
Când am început cu ea, aveam vreo 93 de ani, confortul, rutina și sondajele nebunești au făcut restul
Edit: Nicio problemă hahaha
5 ani sunt pe termen lung, nu există nicio revenire dacă ceea ce ați făcut este să nu mai mâncați ceea ce v-a îngrășat.
ia o analiză și fii atent cu doar să faci o masă, altfel totul este ok, mult curaj
Căruia îi vine în minte să slăbească așa? Pentru început este foarte nebunesc și pariez că ai pierdut o tonă de mușchi.
Mai întâi te informez înainte de a juca prostul, te rog
Poți mânca în alt mod, animal. Orice culturist pierde 20 kg (și până la 30) în 3-4 luni de definiție și vă pot asigura că mănâncă mai mult decât o nenorocită de salată și un sandviș. Nu-mi place să mă îngrășez în volum tocmai din acest motiv, pentru că atunci sacrificiul de presat este prea greu. Nu depășesc volumul de 12% bf, așa că pentru a concura picăturile mele sunt de 8-10 kg și acum, calm.
Mănâncă 1,5-2g de proteine / kg de greutate pe zi, hc până la 30g nu scot pe nimeni de obicei din cetoză, există chiar și persoane cu un prag mai mare, 60-70g pe zi și pentru că 20-25% din dieta ta este gras, majoritatea nesaturat (EVOO, nuci sau migdale naturale, grăsimi din pește gras, avocado).
Nu mai fi prost, pentru că mâncarea așa, în afară de recuperare, poate duce, după cum spui, la o problemă alimentară.
5 ani sunt pe termen lung, nu există nicio revenire dacă ceea ce ați făcut este să nu mai mâncați ceea ce v-a îngrășat.
ia o analiză și fii atent cu doar să faci o masă, altfel totul este ok, mult curaj
Aș recomanda ciclismul pentru a vă ajuta să-l reglați și să mâncați în continuare după cum doriți, dar aveți același dezavantaj ca sala de sport. În cazul meu, am trecut de la aproape 90 la 65 în aproximativ 6 luni sau mai mult și am avut 0 efect de revenire. Mananc fara probleme, iar daca sunt inactiv timp de 2 luni recuperez cel mult 1kg.
Trebuie să fac 500 km pe săptămână și am slăbit 60 kg, de acolo am început să-mi fac griji.
Înțeleg că a slăbit din greutate de la despărțire, care a avut loc acum 5 ani.?
Sau nu clarific
Spre bunuri,
Am unele îndoieli cu privire la greutatea mea. Trebuie să spun că sunt un consumator de grăsimi dependent de wow pentru o lungă perioadă de timp, iar acum, după ce am fost abandonat de mâna mea în ultimii 5 ani, am pierdut 15 kilograme de la despărțire și sunt foarte îngrijorat de efectul de revenire.