Despre metabolismul bazal

Forum de opinie arte marțiale, sporturi de contact, culturism, fitness, sănătate

Despre metabolismul bazal.

Mesaj de nicolasjkd »10 Feb 2011 16:04

Buna din nou. Ei bine, aici sunt încă în campania mea specială de a învăța să mă hrănesc corect. De data aceasta aș vrea să ridic câteva întrebări despre metabolismul bazal. Dar mai întâi o afirmație pentru a vedea dacă este corectă și știm cu toții despre ce vorbim: „Metabolismul bazal este cantitatea de calorii de care organismul are nevoie pentru a continua să funcționeze fără nicio activitate, de exemplu, o persoană care se află în comă . " Este corect?.

Am găsit această formulă pe mai multe pagini, așa că cred că trebuie acceptată destul de bine:
Bărbat: 66.473 + (13.751 x masă (kg)) + (5.0033 x înălțime (cm)) - (6.55 x vârstă (ani))
Femeie: 66,551 + (9,463 x masă (kg)) + (4,8496 x înălțime (cm)) - (4,6756 x vârstă (ani))
Știți vreo altă formulă mai precisă (fără a fi nevoie să faceți un studiu exhaustiv al subiectului) sau este destul de aproape de metabolismul bazal real?.

Pentru a planifica o dietă hipocalorică cu un deficit de aproximativ 500 de calorii pe zi, trebuie să cunoaștem caloriile totale consumate pe parcursul zilei: Calorii consumate de metabolismul bazal + calorii consumate în activitatea sportivă (dacă există) + calorii consumate în întreaga activitate zilnică.