Efectul de rebound are o soluție Adevărul

Metoda Cuhidaté, de către nutriționistul Gema Hidalgo, recomandă obiceiuri sănătoase personalizate pentru a reduce greutatea sau a câștiga mușchi

Declararea războiului la scară este un scop irosit. Dacă scopul este de a pierde în greutate sau de a câștiga masa musculară și rezultatul este continuu, formula este simplă: urmați o dietă personalizată (niciunul dintre „miracolele” periculoase), faceți mișcare regulată și dobândiți obiceiuri sănătoase, în acest fel nu îmbunătățește doar aspectul fizic, dar și cel emoțional. Dar această eficiență, așa cum vine, dispare. Dacă regulile nu sunt respectate, apare fantoma efectului de revenire.

soluție

Cu alte cuvinte, „recuperarea kilogramelor pierdute ca urmare a unei diete foarte stricte într-o perioadă scurtă de timp. Odată ce procesul de slăbire este terminat, 75% dintre pacienți revin la rutina lor și în decurs de zece luni își recapătă toată greutatea pierdută și chiar și 5% în plus ”, explică Gema Hidalgo, nutriționist înregistrat MU00158 și creatorul Metodei Cuhidaté.

MAI MULTE INFORMATII

Este cazul persoanelor care își abandonează planurile nutriționale atunci când, în doar câteva săptămâni, simt că au obținut rezultatele. Interesant este că uită că efectul yo-yo nu este un mit. «Unul din patru pacienți ajunge să cedeze tentației de a mânca alimentele eliminate în timpul dietei în mod obișnuit, recuperându-și obiceiurile și cu liniștea sufletească că obiectivul a fost deja atins, deci după o într-o perioadă scurtă de timpul, recâștigați greutatea pierdută », spune expertul. Deoarece prevenirea este mai bună decât vindecarea, „planurile nutriționale trebuie să satisfacă nevoile fiecărui pacient în mod individual, evitând întotdeauna eliminarea anumitor nutrienți sau grupuri de alimente, deoarece acestea produc deficite nutriționale periculoase”.

De ce apare efectul de revenire? Când cea mai mare parte a greutății pierdute este apă, masă musculară sau dietă, nu este suficient să schimbi obiceiurile alimentare. „În mod normal, acești trei factori sunt strâns legați de o durată excesiv de scurtă a planului nutrițional, deoarece este necesară o perioadă minimă de două luni pentru a stabili obiceiuri sănătoase și pentru a începe să se vadă rezultatele”, recomandă Hidalgo.