Efectul acordeonului - Cum funcționează și cum se evită sănătatea
Scăderea în greutate este întotdeauna scopul nostru atunci când vine vorba de a rămâne în formă și sănătoși. Cu toate acestea, deoarece există multe diete care oferă o dietă foarte severă, nu putem nega că există momente în care părăsirea acestei diete înseamnă recâștigarea greutății pe care am pierdut-o.
Majoritatea dietelor au auzit probabil de efectul acordeonului. Efectul acordeonului se întâmplă atunci când se pierde o cantitate considerabilă de greutate, dar recâștigată. Este, de asemenea, cunoscut sub numele de ciclu de greutate, pentru că este un ciclu repetitiv de scădere în greutate și creștere în greutate.
Conținutul paginii
Ce cauzează efectul acordeonului
Dacă doriți să știți cum să evitați efectul acordeonului, este important să cunoașteți motivele pentru care apare. Efectul acordeonului este inițiat în mod obișnuit prin planuri de scădere în greutate care constau în sărirea meselor, postul și scăderea semnificativă a aportului caloric zilnic.
Când vă scoateți corpul din caloriile de care are nevoie pentru energie, acesta se adaptează la schimbare încetinind metabolismul. Metabolismul este metoda prin care organismul arde alimentele pe care le consumi pentru a crea energie. Metabolismul tău nu poate reveni la normal atunci când te întorci la stilul tău de viață normal. Un metabolism mai lent înseamnă creșterea în greutate. În multe circumstanțe, nu numai că recâștigi greutatea pe care o pierzi la dietă, dar s-ar putea chiar să câștigi mai mult decât ai pierdut.
Efectele acordeonului
Dacă ai mai suferit cu efectul de acordeon, îi știi cu siguranță efectele. Este adevărat că majoritatea dietelor rapide și a altor soluții rapide de slăbit pot funcționa pentru a slăbi câteva kilograme în cel mai scurt timp. Pe de altă parte, este important să știm că această pierdere în greutate se datorează în general pierderii de apă și de masă musculară. Pe lângă faptul că pierderea în greutate este doar temporară, efectul acordeon are mai multe efecte nedorite. De exemplu, eșecul dvs. de a pierde în greutate definitiv vă poate afecta sănătatea emoțională. Acest lucru poate provoca depresie, anxietate și tulburări alimentare.
Greutatea plutitoare poate provoca șanse mai mari de a dezvolta cancer și boli de inimă. Puteți suferi de căderea părului și puteți dezvolta osteoporoză, printre alte afecțiuni. Acest lucru se datorează faptului că multe dintre dietele rapide sunt deficitare în substanțe nutritive vitale pentru părul sănătos, oasele și sănătatea generală. Datorită aportului scăzut de calorii, epuizarea și dificultatea de focalizare pot rezulta din efectul acordeon.
Dacă recâștig greutatea, pierderea ei din nou nu va fi și mai dificilă?
O persoană care pierde și câștigă în greutate în mod repetat nu ar trebui să aibă mai multe probleme în încercarea de a ajunge și de a menține o greutate sănătoasă decât o persoană care încearcă să slăbească pentru prima dată.
Studiile arată că efectul acordeonului nu afectează rata metabolică - rata la care corpul arde calorii pentru energie. Pe baza acestor constatări, efectul acordeonului nu ar trebui să afecteze succesul eforturilor viitoare de slăbire. Cu toate acestea, metabolismul se reduce pe măsură ce persoana îmbătrânește. De asemenea, persoanele în vârstă sunt, în general, mai puțin active decât atunci când erau mai mici. Indiferent de vârstă, activitățile fizice regulate, pe lângă faptul că ai obiceiuri alimentare sănătoase, ajută la pierderea în greutate și îți îmbunătățește starea generală de sănătate.
Efectul acordeon îmi lasă mai multă grăsime și mai puțini mușchi decât dacă nu aș fi urmat o dietă?
Nu există dovezi că efectul acordeon crește cantitatea de grăsime la o persoană care pierde și recâștigă în greutate. Cercetătorii au descoperit că, după efectul acordeonului, cei care revin la greutățile lor inițiale au aceeași cantitate de grăsime și masă slabă ca înainte. Persoanele care fac mișcare în timpul efectului de acordeon pot câștiga mușchi.