Efectuarea imposibilă a eșecului 5 strategii pentru a vă îndeplini toate obiectivele de viață fizică

Ne încălcăm promisiunile față de noi înșine cu o regularitate rușinoasă. Cel mai tipic exemplu: 92% dintre persoanele care fac rezoluțiile de Anul Nou eșuează.

De ce nu suntem în măsură să ne îndeplinim obiectivele?

Din diferite motive, de la modul în care ne stabilim obiectivele, modul în care le realizăm și motivațiile din spatele lor. Instrumentele și cunoștințele pe care le avem la dispoziție și mediul care ne înconjoară joacă, de asemenea, un rol.

În articolul de astăzi vorbim despre 5 strategii pentru a face eșecul (aproape) imposibil.

1. Alegeți numai A poartă

„Cine urmărește doi iepuri nu prinde nici unul”.
Proverb chinezesc

Cei mai mulți dintre noi dorim să îmbunătățim diferite aspecte ale vieții noastre: vrem să ardem grăsimi, să câștigăm mai mult mușchi, să alergăm un maraton, să fim mai puternici, să mâncăm mai bine, să începem o afacere, să învățăm să cântăm la chitară, să stăpânim portugheza și să avem mai mult timp să călătorim .

Încercăm să le realizăm pe toate în același timp și la câteva luni după ce am încercat, regretăm incapacitatea noastră de a realiza ceea ce ne-am propus.

Nu este vina noastră, este vina listei.

Stabilirea mai multor obiective în același timp reduce energia mentală pe care o puneți în fiecare. De asemenea, dacă acestea sunt incompatibile între ele, de fiecare dată când încercați să urmați una, reduceți capacitatea de a-i urmări pe ceilalți. Este imposibil să arzi grăsimi, să câștigi mușchi și, în același timp, să te pregătești pentru un maraton.

Rezultatul? Inacțiune.

Stabilirea unor obiective conflictuale unul cu celălalt te face să fii gândi mai multe despre ele, dar nu te face act pentru a le obține. 1 sursă

Problema este că vrem totul deja și percepem în mod fals că nu avem timp să realizăm tot ce ne dorim. Ne gândim în zile, săptămâni și luni, când în realitate beneficiem dacă ne extindem panorama la ani, chiar la decenii.

Cu această viziune pe termen lung, este ușor să ne dăm seama că avem suficient timp pentru a realiza tot ceea ce ne-am propus, câte un lucru la un moment dat.

Care este prioritatea mea numărul unu?

Care este cel mai important lucru pentru mine acum?

Alegeți un singur lucru și respectați acest obiectiv până când sunteți mulțumit de rezultatele dvs.. Odată atins, schimbați obiectivul și repetați procesul.

2. Faceți-o specifică și măsurabilă

Un obiectiv precum „a slăbi” este prea ambiguu. Trebuie să fie specifică, măsurabilă, cu o dată provizorie pentru a o atinge și setată la intervale de timp diferite.

Pentru aceasta, enumerați obiectivele pe termen lung, mediu și scurt:

Obiective de un an

• Pierde 30 de kilograme
• Ridică de 2 ori propria mea greutate în punctul mort

Obiective de 3 luni

• Pierdeți 20% până la 15% din grăsimea corporală
• Faceți 3 extrageri

• Pierde 0,5-1 kg în fiecare săptămână și 0,5% -1% din grăsime corporală la fiecare 2 săptămâni.
• Creșteți greutatea și/sau repetările pe care le fac în 80% din exercițiile pe care le fac.

Faceți obiectivele provocatoare, dar realiste. O intenție generală de a face tot posibilul, fără obiective clare, nu dă aceleași rezultate. 2 sursă

3. Ai un plan

„Este ușor să obții o rezoluție bună; dar dificilă este sarcina care se referă la executarea acesteia. "

---