Efectuarea a 1000 de sit-up-uri pe zi nu este de nici un folos; Întărește-te
Credem că a face mii de repausuri pe zi ne va face să avem un abdomen perfect, dar nu este așa.
În primul rând, trebuie spus că femeia trebuie să aibă mai puțin de 20% grăsime și bărbatul mai puțin de 12% pentru a putea descoperi acel abdomen (aproximativ). Indiferent cât de mult faceți ședințe, acel strat cu greu se va diminua, așa că, pentru a avea un abdomen bun, este mai indicat să faceți un antrenament cardiovascular bun și de culturism, în general, decât simplele ședințe.
De ce?
Deoarece important este să pierdem grăsime și să facem ședințe, putem arde niște kcal și, făcând lovitură, cardio-ul pe care îl recomand cel mai mult, putem arde de 4 ori mai mult cu același timp de exercițiu, adică vom avea acea «pachet de sase " mult mai devreme cu antrenament cardio sau de forță, decât cu doar munca abdominală
De asemenea, este important să facem ședințe pentru a întări nucleul și centrul corpului nostru, dar știați că, făcând o ghemuit în greutate liberă, fără centură, implicăm rectul abdominis într-o măsură mai mare decât într-o criză abdominală, Vă las aceste date să le reflectați.
Nu este necesar să comentăm importanța de a mânca bine, ne putem antrena perfect cu o lovitură bună și aproximativ 60 de minute de culturism cu pauze scurte, (așa cum am menționat în articol: odihna ideală), că dacă nu mananca bine abs-urile acelea inca nu vor aparea. De aceea se spune că abdominalele se fac în bucătărie și nu în sală și în 90% din cazuri este adevărat, mănâncă bine și antrenează-te bine și nu te plictisești făcând ședințe.