Efectele secundare ale suplimentelor Ꙭ întregul adevăr într-o singură postare
Conținutul articolului
Milioane de oameni iau Suplimente de dieta în speranța de a putea profita de mari beneficii pentru sănătate: pierderea în greutate, creșterea masei musculare, definiția crescută, rezistența crescută etc. Cu toate acestea, unele suplimente sunt vândute într-un ilegal iar dezinformarea ne poate face să consumăm un tip sau altul, riscând consecințe foarte grave asupra sănătății.
În ultimii 20-30 de ani, suplimente sportive Au devenit un personaj mai mult decât popular în rândul utilizatorilor de sală de sport, unde sportivii amatori și începătorii în acest sport care doresc să progreseze foarte repede într-un timp scurt.
În articolul de astăzi mă voi concentra asupra unora dintre suplimentele cele mai utilizate de crossfitters, clarificând pe cât posibil capacitatea sa de a avea efecte nocive asupra sănătății. Vă voi spune despre suplimente proteice și posibilele leziuni pe care le pot provoca ficatului și rinichilor, consumul de Beta alanină și apariția paresteziei și în cele din urmă, un mare clasic, creatina, un supliment care poate duce la afectarea rinichilor și a ficatului dacă nu este utilizat corect.
Care este scopul articolului? Gândiți-vă că atunci când luați un supliment, de cele mai multe ori vă întrebați dacă va avea efecte secundare, dacă va fi dăunător, dacă îmi va afecta sănătatea etc. La finalul articolului îți voi spune părerea mea personală. Să începem.
Întotdeauna, înainte de a lua un supliment, vă recomand să mergeți la un nutriționist înregistrat pentru sfaturi. El sau ea vă va ghida mult mai bine și poate chiar să proiecteze un plan de nutriție personalizat exclusiv pentru dvs.
Suplimente proteice
Pentru a o lămuri de la început: Consumul de suplimente proteice nu este rău pentru ficat și rinichi, atâta timp cât sunt consumate în limite. Depășirea acestor limite ar putea provoca „tensiuni” în aceste organe.
Pentru cine sunt recomandate suplimentele proteice?
Suplimentele proteice pentru care sunt indicate? Simplu: numai și exclusiv pentru acele persoane care efectuează un tip de exercițiu fizic care implică un creșterea masei musculare. Imaginați-vă, începeți să lucrați în BOX, WOD-urile devin din ce în ce mai intense și această intensitate a antrenamentelor va duce la o creștere a masei musculare. Acesta este un moment bun pentru a vă completa dieta cu un supliment proteic.. Este nevoie și acționăm în consecință.
Tipuri de suplimente proteice
Dintre diferitele tipuri de suplimente pe care le putem găsi pe piață, nu există niciunul care să provoace o tulpină specială la rinichi și ficat. Fie că este zer, cazeină, ou sau soia, problemele de sănătate provin din excesul de proteine și nu din tipul de proteină. Principalele diferențe dintre unul și altul constau în raportul dintre aminoacizi, lucru care determină calitatea proteinelor. După cum știți, aminoacizii pot fi esențiali și neesențiali, adică acei pe care nu îi putem fabrica și trebuie luați împreună cu dieta și cei pe care îi putem fabrica din cei pe care îi luăm în dietă. Astfel, proteina cu o proporție mai mare de aminoacizi esențiali va fi de calitate superioară.