Efectele secundare ale glutaminei și contraindicațiile Este SIGUR?
Glutamina este considerată un aliment și nu un medicament. Este un aminoacid bazic, pentru ca organismul nostru să finalizeze procese metabolice importante la nivel celular.
Beneficiile sale includ creșterea masei musculare (glutamina este stocată în cantități mai mari în mușchi), prevenirea catabolismului, Recuperare după ședințe grele de activitate fizică și supraentrenament și chiar tratamentul bolilor de stomac și a intestinului iritabil.
Consumul de alimente care conțin glutamină în mod natural nu este contraindicat. Acest aminoacid poate fi găsit în toate tipurile de alimente bogate în proteine, cum ar fi carnea roșie, peștele, brânzeturile proaspete, laptele, iaurtul, cerealele, nucile, varza, pătrunjelul, rucola, soia și în unele fructe, cum ar fi ananasul și coacăzele negre.
Cei care au intoleranță la lactoză pot consuma produsele fără această componentă lactată și, în acest fel, asigură și cantitatea acestui aminoacid în dieta zilnică.
Aveți efecte secundare?
Dacă se iau suplimente de glutamină, efectele secundare sunt de fapt foarte puțin probabile. Multe dintre aceste rezultate incomode pot dispărea în câteva zile și nici nu necesită asistență medicală.
Din această cauză administrarea suplimentelor nutritive cu L glutamină este de fapt foarte sigură, fără a uita vreodată că este important să știți foarte bine care este doza adecvată și în ce momente este cel mai indicat să ingerați.
Selectarea produselor care sunt certificate în mod corespunzător de laboratoare recunoscute este un alt mod de a evita efectele adverse și de a vă asigura că luați aminoacidul real și nu un produs fals sau fără cantitatea indicată pe cutie.
Dacă ești sportiv, rămâi activ și te antrenezi din greu pentru a-ți crește masa musculară, glutamina nu ar trebui să lipsească în viața ta. Desigur, nu uitați că orice substanță, naturală sau artificială, nu este scutită de efectele secundare, mai ales dacă nu este utilizată corect sau este abuzată.
Este l-glutamină dăunătoare?
Mai multe studii pe aceste suplimente indică faptul că efectele lor nedorite se datorează de obicei reacțiilor alergice sau dozelor prea mari de aminoacizi ingerate oral.
Cantități mari de glutamină sunt prescrise de obicei de către un medic pacienților cu anumite boli, deci vorbim despre 50 de grame pe zi sau mult mai mult. Acest lucru este foarte mare în comparație cu 5-20 de grame pe zi, care sunt cantitățile recomandate de nutriționiști, antrenori și medici pentru cei care fac mișcare, vor să slăbească sau doresc să-și îmbunătățească mușchii.
Cele mai frecvente efecte în doze normale (5 până la 30 de grame pe zi) sunt sete, gaze sau câteva mici crampe, care sunt produse la 1% dintre cei care îl consumă. Alte persoane (mai puțin de 0,005%) se pot plânge amețeli ușoare, cefalee sau mâncărime, deși, conform mai multor studii, aceste simptome pot fi asociate cu bolile pe care le suferă.
Efecte nocive posibile
Când suplimentele de glutamină sunt luate în cantități mari, este posibil să aveți tuse uscată, răgușeală, un impuls frecvent de a avea o mișcare intestinală sau un stomac deranjat., Prin urmare, este important să începeți consumul treptat, începând cu cele mai mici doze până la atingerea celor recomandate.