Efectele secundare ale excesului de sport
Dacă ați decis în cele din urmă să alergați, să înotați, la sală sau să mergeți cu bicicleta. multă încurajare. Ține cont însă de accidentările care pot apărea dacă sportul este jucat prost sau cade excesiv.
Afecțiuni frecvente
Orice medic specialist poate ghici la vedere anumite leziuni și gusturile sportive ale pacientului.
Trei exemple sunt:
Dacă practici înotul
- Poți suferi Tendinita recurentă la umeri.
- Părul dvs. poate fi, de asemenea, afectat. Acțiunea clorului (chiar dacă vă acoperiți capul cu pălării) usucă părul iar culoarea sa variază. Îl puteți contracara cu linii de protecție specifice și spălarea părului imediat ce părăsiți piscina.
Dacă practici ciclismul
- Puteți avea frecvent tendinopatii la genunchi.
Dacă exersezi alergarea
- Alergarea este sportul responsabil de 15% din accidentări, comparativ cu 1% în alte sporturi.
- Pe termen lung poate provoca probleme cu rotula, tendinita la genunchi și gleznă și fracturi de oboseală.
- Este fundamental invata sa calci bine, alege un teren adecvat și ia-ți câteva adidași buni care înmoaie impactul.
Sportivul weekendului
El este cel care primește cel mai rău din asta. Leziunile și chiar bolile de inimă sunt mai frecvente produs de ritmul frenetic și compensatoriu care se intenționează a fi aplicat activității.
Căderea în dependență: vigorexia
Conform studiilor recente publicate, aproximativ 4% dintre persoanele care practică sport în mod regulat sunt susceptibile la dependență. Cele mai implicate sporturi în vigorexia sunt alergare pe distanțe lungi, maraton și culturism.
Întinde
Un sfert din timpul petrecut în activitatea fizică ar trebui să fie dedicat întinderii pentru a preveni rănirea mușchilor, oaselor și articulațiilor.
Sport și piele
Corpul rămâne în formă, dar este un fapt dovedit că pielea sportivilor îmbătrânește mai repede.
- Când practicăm sport, ungem utilajele, dar creștem în mod special consumul de oxigen, ceea ce provoacă, de asemenea producția de radicali liberi, responsabil pentru oxidare și accelerarea îmbătrânirii celulelor noastre.