Efectele pozitive și negative ale postului intermitent asupra sănătății dumneavoastră - © MGS, Seguros y Reaseguros S
Postat pe 28.09.2020 în Sănătate și prevenire
Cu siguranță că în ultimele luni ați auzit de postul intermitent, o practică foarte la modă astăzi care constă în a nu consuma alimente solide ore întregi, sau chiar zile, cu scopul atât de a reduce cantitatea zilnică de calorii ingerate, cât și de a reduce nivelul de insulină din sânge pentru a reduce sinteza grăsimii corporale, care, potrivit unor profesioniști, ar putea avea beneficii pentru sănătate.
Există multe tipuri diferite de post intermitent, zilnic fiind cel mai popular. În interiorul post zilnic găsim diferite variante: 12 ore de post, cele mai frecvente pentru a începe această practică, 14 ore, 16, 18 și până la 20 de ore de post. Ideea este că organismul transformă depozitele de grăsime în energie, eliberând astfel cetone în sânge. Acest lucru ar trebui să favorizeze pierderea în greutate.
Există, de asemenea, postul timp de câteva zile pe săptămână:
• 2 zile consecutive de post. În aceste două zile aportul de alimente solide este redus la aproximativ 500 de calorii, aproximativ.
• În zilele alternative. Este vorba de post în fiecare zi. În acest caz, majoritatea oamenilor nu consumă substanțe solide în zilele de post.
• Săptămânal 24 h. Post total 1 sau 2 zile pe săptămână.
La fel ca în toate problemele legate de sănătate, există multe opinii despre dacă această practică este benefică sau nu. Deși în acest moment studii multiple și OMS însăși concluzionează că nu are nicio justificare științifică, mulți profesioniști din domeniul nutriției spun că a face acest lucru într-un mod supravegheat poate avea beneficii multiple.