Efectele negative ale făinii de semințe de in
Faina de in este seminta de in macinata care provine din planta Linum usitatissimum. Puteți să o cumpărați sau să o creați singur prelucrând semințele întregi într-un condiment sau râșniță de cafea. Făina din semințe de in oferă o serie de substanțe nutritive, inclusiv acizi grași omega-3 care susțin sănătatea inimii și creșterea creierului. Deși adăugarea acestei făine în dieta dvs. este de obicei pozitivă, poate provoca reacții adverse nefericite pentru unii oameni.
Beneficiile făinii de semințe de in
Adăugați făină de semințe de in în dieta dvs. pentru a beneficia de acizi grași omega-3, mai ales dacă sunteți vegetarian. Faina de semințe de in poate, de asemenea, să vă calmeze tractul digestiv dacă suferiți de constipație, diaree, IBS sau intestinele inflamate și mucoasa stomacului. De asemenea, poate ajuta la scăderea colesterolului ridicat și a tensiunii arteriale crescute. Masa de in conține 4 grame de fibre pe porție de 2 linguri. Este, de asemenea, o sursă de vitamina B-6, acid folic, tiamină, calciu, magneziu, fosfor, cupru și mangan.
Tulburări gastrointestinale
Pentru unii oameni, fibra din semințele de in poate provoca mișcări intestinale crescute și scaune libere. Dacă nu sunteți obișnuiți să consumați multe fibre, este posibil să aveți balonări, gaze, crampe și diaree. Alte reacții adverse posibile, dacă adăugați prea multă masă de semințe de in la dieta dvs., sunt constipația, durerile de stomac și greața.